(no subject)
За день: 2015ккал, 250г білку, 122г вуглеводів(800г овочів та фруктів)
Енергозатрати з пульсоміром 1170ккал (сьогодні тільки кардіо + багатоповторно прес і литконіжні) + ще десь 200ккал без обліку + основний обмін приблизно 1800-2000ккал.
В основний обмін відношу і затрати на засвоєння їжі. Все одно їх точно не врахувати.
Дефіцит - не менше 1000ккал.
Пару разів відчував сонливість ввечері, але не так сильно, як колись на безвуглеводній дієті, голод взагалі не відчувається.
Інтенсивність тренувань не висока, тому переважно горить жир, а не глікоген.
Думаю, ще пару днів пройде до початку явної гіпоглікемії.
Хочеться більше пити, ніж звичайно.
Вага 91,6кг.
Енергозатрати з пульсоміром 1170ккал (сьогодні тільки кардіо + багатоповторно прес і литконіжні) + ще десь 200ккал без обліку + основний обмін приблизно 1800-2000ккал.
В основний обмін відношу і затрати на засвоєння їжі. Все одно їх точно не врахувати.
Дефіцит - не менше 1000ккал.
Пару разів відчував сонливість ввечері, але не так сильно, як колись на безвуглеводній дієті, голод взагалі не відчувається.
Інтенсивність тренувань не висока, тому переважно горить жир, а не глікоген.
Думаю, ще пару днів пройде до початку явної гіпоглікемії.
Хочеться більше пити, ніж звичайно.
Вага 91,6кг.