Предполагая, что все идет по плану, скажите, что вы заметили во время упражнения? Возможно, вы обратили внимание, как реагирует ваше тело, ощутили, как вы замедлились и тело стало слегка тяжелее, и как ваш стул поддерживает вас ( Read more... )

Продолжаем учиться осознанно дышать ( Read more... )

Следующие несколько недель мы будем искать свое безопасное место. Для начала мы будем работать над ритмом нашего дыхания. Самое главное это не заморачиваться, правильно вы это делаете или нет. Это обычные мысли, но не стоит из-за них беспокоиться. Если они появляются, улыбаемся себе и им по-доброму, говорим: "О, опять оценивающие мысли" и ( Read more... )

Возможно, вы уже попробовали эту технику, пользуясь частями 1 и 2. Для тех, у кого не получилось, вот подробная инструкиция ( Read more... )

Суть в том, что вы начинаете играть роль мудрого и любящего существа, как будто вы актер. А чтоб сыграть убедительно, вам нужно найти эту часть себя внутри. Так же как хорошие актеры изучают образ человека, которого им нужно сыграть и воссоздать этот образ внутри, так и вы будете становиться идеальным, любящим существом ( Read more... )

1. И охота тебе всякой фигнёй заниматься? Расслабься, найди себе девушку, гульни, насладжайся жизнью - молодость ведь уходит ( Read more... )

Писать буду очень маленькими кусочками, ибо времени сейчас в обрез, а техники хорошие. На этой неделе мы будем искать свою любящую часть ( Read more... )

Продолжаем разбираться с ошибками ( Read more... )

Ну вот, закончились каникулы. Времени стало меньше. Но будем продолжать с ошибками ( Read more... )

Продолжение ( Read more... )