День 21/100

[myaka_na_dite]

Меню на сегодня:



завтрак - оладьи (минералка, льняная, гречневая и ржаная мука, яйцо), сыр "филадельфия" 5%, кофе
перекус - творог 1,8%, черничный цикорий
обед - ц/з макароны, запеченое куриное филе, огурец, помидор
перекус - грейпфруты
ужин - жареная тилапия, огурец, перец
перекус - яблоки

Итого: 1410 ккал, 113/23/184 б/ж/у

Одна пятая пройдена. И как-то не очень удачно пройдена. Со спортом и питанием эпик фейл! Обжорство с субботы по понедельник дало свои плоды, я вся опухла, отекла и чешусь. Кольцо обручальное впритык и пузняк выпирает. Ужас. Одно мне ясно точно, я не могу заниматься пять раз в неделю, нет ни сил, ни желания. Попробую заниматься три раза, как раньше, потому калорийность будет 1500-1700. По питанию сегодня недобор, только белки набрала, а остальное нет. Даже не знаю, как так получилось, вроде трескала много.. Думаю, надо попробовать добавить больше жиров в рацион, по верхней границе, масло в салат не забывать лить. А то у меня не то хорошая, не то вредная привычка, есть салат без заправки, про масло я все время забываю!

Физактивность за день:
Силовые