день 29/35
Меню на сегодня:
завтрак - рисово-тунцовая лепешка, булка овсяная, булка ржаная, красный сладкий перец, кофе с солью, корицей и кардамоном
перекус - сырник с грушей, творожно-картофельная шанежка
обед - каша из овсяной крупы с куриным филе и чесноком, тушеные овощи (баклажаны, морковь, лук, чеснок, томатное пюре)
перекус - сырник с грушей, творожно-картофельная шанежка
ужин - кефир 2,5% с отрубями, грушей и корицей, яблоки
перекус - яблоки
Итого: 1641 ккал, 101/31/243 б/ж/у
До окончания моего марафона всего шесть дней. Потому замеров сегодня не будет, будут по окончанию марафона :) Надо мне обозначить себе цель. У меня она сейчас какая-то расплывчатая, я сама не знаю чего хочу. И потому мотивация какая-то недостаточная. Очень все-таки сложно дотачивать фигуру, когда итак все уже хорошо. Потому что все хоть еще и не идеально, но уже достаточно хорошо и можно ничего не делать. Очень сложно, блин! Но хочется, чтоб было идеально. Итак, чего я хочу. Я хочу немного, совсем немного похудеть. Точнее не похудеть, а понизить процент жира в организме, скажем, до 20%. Я хочу чуть более стройные ножки, еще -2 см в объеме для меня будет идеально. Хочу совсем избавиться от целлюлита и подтянуть свои проблемные места. Я хочу нарастить мышечной массы, столько, сколько сможет вырасти без помощи всякой химии и прочих добавок. Я хочу быть сильной, выносливой и гибкой, одновременно. Для достижения этих целей мне надо питаться по своему коридору бжук, продолжать заниматься силовыми, делать интервальное и разной интенсивности кардио и растяжку. Вот. Вроде все. Определилась :) А теперь - работать, работать, работать! :)
После кучи грейпов у меня повылазили пупырки и я вся чешусь. Мда, молодец! И что думаете я сегодня сделала в магазине? А в магазине я сегодня первым делом ломанулась к фруктовому отделу, купить еще парочку на ужин. Мало мне, ага. К счастью, их не было, вчера все скупили, видимо :)
Тренировка дома:
Эллипс интервально 20 минут + средней интенсивности 20 минут (476 ккал)
Растяжка
завтрак - рисово-тунцовая лепешка, булка овсяная, булка ржаная, красный сладкий перец, кофе с солью, корицей и кардамоном
перекус - сырник с грушей, творожно-картофельная шанежка
обед - каша из овсяной крупы с куриным филе и чесноком, тушеные овощи (баклажаны, морковь, лук, чеснок, томатное пюре)
перекус - сырник с грушей, творожно-картофельная шанежка
ужин - кефир 2,5% с отрубями, грушей и корицей, яблоки
перекус - яблоки
Итого: 1641 ккал, 101/31/243 б/ж/у
До окончания моего марафона всего шесть дней. Потому замеров сегодня не будет, будут по окончанию марафона :) Надо мне обозначить себе цель. У меня она сейчас какая-то расплывчатая, я сама не знаю чего хочу. И потому мотивация какая-то недостаточная. Очень все-таки сложно дотачивать фигуру, когда итак все уже хорошо. Потому что все хоть еще и не идеально, но уже достаточно хорошо и можно ничего не делать. Очень сложно, блин! Но хочется, чтоб было идеально. Итак, чего я хочу. Я хочу немного, совсем немного похудеть. Точнее не похудеть, а понизить процент жира в организме, скажем, до 20%. Я хочу чуть более стройные ножки, еще -2 см в объеме для меня будет идеально. Хочу совсем избавиться от целлюлита и подтянуть свои проблемные места. Я хочу нарастить мышечной массы, столько, сколько сможет вырасти без помощи всякой химии и прочих добавок. Я хочу быть сильной, выносливой и гибкой, одновременно. Для достижения этих целей мне надо питаться по своему коридору бжук, продолжать заниматься силовыми, делать интервальное и разной интенсивности кардио и растяжку. Вот. Вроде все. Определилась :) А теперь - работать, работать, работать! :)
После кучи грейпов у меня повылазили пупырки и я вся чешусь. Мда, молодец! И что думаете я сегодня сделала в магазине? А в магазине я сегодня первым делом ломанулась к фруктовому отделу, купить еще парочку на ужин. Мало мне, ага. К счастью, их не было, вчера все скупили, видимо :)
Тренировка дома:
Эллипс интервально 20 минут + средней интенсивности 20 минут (476 ккал)
Растяжка