день 24/35, вес 52,8 кг
Меню на сегодня:
завтрак - булка овсяная, булка гречневая, сыр "филадельфия" 5%, паровые булки овощные (брокколи, цветная капуста, гороховая и рисовая мука)
перекус - творожная бананово-клубничная запеканка, творожно-мюслевая печенька
обед - печеночная оладья, паровые булки овощные (брокколи, цветная капуста, гороховая и рисовая мука)
перекус - творожная бананово-клубничная запеканка, творожно-мюслевая печенька
ужин - пирожок творожный с шампиньонами, яблоки, грейпфруты
Итого: 1637 ккал, 98/39/224 б/ж/у
Вес - 52,8 кг
Объемы:
талия - 59 см
попа - 87 см
уши - 84,5 см
бедро - 50 см
икра - 32,5 см
Сделала замеры сегодня, любопытство победило. Ничего не изменилось, несмотря на зажористые дни. Это хорошо с одной стороны. С другой стороны, хотелось бы, чтоб пара сантиметров ушла. Надо бы уже закругляться с обжорствами, КД подходят к концу, весна на дворе и лето вот-вот наступит, а я хочу носить мини-мини юбки и шорты :) И до конца моего марафона всего 11 дней, хочу каких-нибудь впечатляющих результатов! :)
Взяла с собой творожно-мюслевую печеньку на перекус после тренировки. Но слопала до тренировки, не удержалась, вкусная, зараза :/ Надо, наверное, менять основные перекусы, я не наедаюсь фруктовой запеканкой, мне ее мало, хочется еще :) Попробую делать что-то более сытное, или овощную оладью печеную или овощную запеканку творожную. А фрукты буду вечером лопать. Мне их все равно больше всего хочется именно вечером. Посмотрю как пойдет.
В зале сегодня опять на кучу упражнений веса повысила, внезапно мышцы расти начали, что ли. Пошла подтягиваться, сначала с поддержкой 50 кг, подтянулась 15 раз. Уменьшила поддержку до 45 кг и подтянулась 7-7-6 раз! Как я быстро, даже не верится! А ожидала, что до конца недели буду с 50 кг подтягиваться :) Правда, очень тяжело и после каждого подхода голова кружится, но я не сдамся. Авось, смогу подтянуться самостоятельно раньше, чем через пол года :) После зала сил нет, выложилась там на все 100%, устала ужасно, посмотрю мультики и лягу спать :)
Тренировка в зале:
Силовые, пресс
завтрак - булка овсяная, булка гречневая, сыр "филадельфия" 5%, паровые булки овощные (брокколи, цветная капуста, гороховая и рисовая мука)
перекус - творожная бананово-клубничная запеканка, творожно-мюслевая печенька
обед - печеночная оладья, паровые булки овощные (брокколи, цветная капуста, гороховая и рисовая мука)
перекус - творожная бананово-клубничная запеканка, творожно-мюслевая печенька
ужин - пирожок творожный с шампиньонами, яблоки, грейпфруты
Итого: 1637 ккал, 98/39/224 б/ж/у
Вес - 52,8 кг
Объемы:
талия - 59 см
попа - 87 см
уши - 84,5 см
бедро - 50 см
икра - 32,5 см
Сделала замеры сегодня, любопытство победило. Ничего не изменилось, несмотря на зажористые дни. Это хорошо с одной стороны. С другой стороны, хотелось бы, чтоб пара сантиметров ушла. Надо бы уже закругляться с обжорствами, КД подходят к концу, весна на дворе и лето вот-вот наступит, а я хочу носить мини-мини юбки и шорты :) И до конца моего марафона всего 11 дней, хочу каких-нибудь впечатляющих результатов! :)
Взяла с собой творожно-мюслевую печеньку на перекус после тренировки. Но слопала до тренировки, не удержалась, вкусная, зараза :/ Надо, наверное, менять основные перекусы, я не наедаюсь фруктовой запеканкой, мне ее мало, хочется еще :) Попробую делать что-то более сытное, или овощную оладью печеную или овощную запеканку творожную. А фрукты буду вечером лопать. Мне их все равно больше всего хочется именно вечером. Посмотрю как пойдет.
В зале сегодня опять на кучу упражнений веса повысила, внезапно мышцы расти начали, что ли. Пошла подтягиваться, сначала с поддержкой 50 кг, подтянулась 15 раз. Уменьшила поддержку до 45 кг и подтянулась 7-7-6 раз! Как я быстро, даже не верится! А ожидала, что до конца недели буду с 50 кг подтягиваться :) Правда, очень тяжело и после каждого подхода голова кружится, но я не сдамся. Авось, смогу подтянуться самостоятельно раньше, чем через пол года :) После зала сил нет, выложилась там на все 100%, устала ужасно, посмотрю мультики и лягу спать :)
Тренировка в зале:
Силовые, пресс