Не то чтобы у меня был отдельный период массонабора. Скорее чередование периодов успешной и неуспешной сушки :), а также вынужденных перерывов. (Вообще, сейчас не вижу смысла в чистом массонаборе кроме людей до 20 лет или ярко выраженных эктоморфов ( Read more... )

Вместо жима сидя (все равно нет нормальной лавки с короткой спинкой) стал делать жим стоя. Приятное упражнение, хоть и вес меньше чем сидя . Делаю не со стоек, а с пола, иногда вместе с подъемами на грудь.

Убрал отжимания на брусьях и стал начинать с наклонного вверх жима. Нужно качать верх груди, а не низ.

Стал делать приседания как раньше: со ( Read more... )

Близится конец года и можно предварительно подводить какие-то итоги.
Для этого сделал фото-отчет о том, как я провел этот год.
( Read more... )