Йога. Неделя 3

[murrysya]

С прошлой записи прошло 2 недели - но так быстро они пролетели, что я не успела за ними уследить.

1. Пашчимоттанасана. На пол-градуса ниже стала нагибаться. Прогресс есть - очень маленькими шагами.
2. Тадасана. Единственное время за день, когда я полностью удовлетворена своей осанкой. Наслаждаюсь.

3. Врикшасана




Описание
1. Встать в Тадасану
2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.
3. Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки прямо над головой
4. Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в Тадасану.
5. Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в Тадасану и расслабиться.

Эффект
Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.

P.S. Картинки из интернета не всегда соответствуют описанию Айенгара, но соответствуют моему настроению.