травма
В начале марта, на тренировке повредил плечевой сустав. Делал жим лежа, не большой вес 60 или 65 кг, последние подходы и уже заканчивал упражнение на 8-м или 9-м повторении в верхней фазе движения сустав немного сместился. Без нагрузки силой мышц так легко сделать - чуть вытащить косточку из сустава. Но со штангой в руках, вес повис на сухожилиях и мышцах, косточка не упиралась в сустав. Бросить штангу - это себе на лицо, пришлось дотащить до упоров так... С небольшим хрустом и болью. Кажется это был разрыв/надрыв вязок, хотя информацию по травмам я не искал.
Тренировка на этом закончилась, отдохнув принялся осматривать повреждения. В обычной жизни плечо не болело, только при резких движениях или сильных углах сгиба например одевая рукав рубашки или почесать спину. Но и не проходило. Начало тренировок отложилось на неделю, на две, потом на месяц. Извел на плечо несколько тюбиков мазей, даже ел какие-то таблетки для остеохондрозников. Через два месяца в мае пошел к врачу который по суставам и позвоночникам. Нервничал т.к. боялся полного запрета на силовые тренировки. Старичок доктор выслушал, спросил не немеют ли пальцы, не трудно ли сжимать разжимать кисть. Получив отрицательные ответы отправил меня дальше ждать пока само пройдет. Денег за прием не взял.
После отпуска боли прекратились совсем хотя очень тянуло по дергать по выгибать руку чтоб проверить :) Но внезапное столкновение с каким-то нариком забулдыгой в метро вернуло весенние мучения обратно. Восстановилось быстро, и в августе я совсем не вспоминал про травму.
Позавчера в среду, вернулся в зал. Сегодня вторая тренировка как раз с теми злополучными упражнениями. Жим лежа прошел нормально правда с весом 40 кг, но восстанавливаться надо потихоньку. А вот жим блока на трицепс разочаровал - нагрузка идет на плечи причем они не упираются в суставы. Делать больно, заменил другим упражнением - посмотрим что будет. Сейчас плечо чуть-чуть потягивает но надеюсь за выходные заживет. Во вторник будет тренировка с упражнениями на плечи - еще одна проверка как все зажило.
Тренировка на этом закончилась, отдохнув принялся осматривать повреждения. В обычной жизни плечо не болело, только при резких движениях или сильных углах сгиба например одевая рукав рубашки или почесать спину. Но и не проходило. Начало тренировок отложилось на неделю, на две, потом на месяц. Извел на плечо несколько тюбиков мазей, даже ел какие-то таблетки для остеохондрозников. Через два месяца в мае пошел к врачу который по суставам и позвоночникам. Нервничал т.к. боялся полного запрета на силовые тренировки. Старичок доктор выслушал, спросил не немеют ли пальцы, не трудно ли сжимать разжимать кисть. Получив отрицательные ответы отправил меня дальше ждать пока само пройдет. Денег за прием не взял.
После отпуска боли прекратились совсем хотя очень тянуло по дергать по выгибать руку чтоб проверить :) Но внезапное столкновение с каким-то нариком забулдыгой в метро вернуло весенние мучения обратно. Восстановилось быстро, и в августе я совсем не вспоминал про травму.
Позавчера в среду, вернулся в зал. Сегодня вторая тренировка как раз с теми злополучными упражнениями. Жим лежа прошел нормально правда с весом 40 кг, но восстанавливаться надо потихоньку. А вот жим блока на трицепс разочаровал - нагрузка идет на плечи причем они не упираются в суставы. Делать больно, заменил другим упражнением - посмотрим что будет. Сейчас плечо чуть-чуть потягивает но надеюсь за выходные заживет. Во вторник будет тренировка с упражнениями на плечи - еще одна проверка как все зажило.