Подтягивания

[mr_aug]

Есть подросток. 14 лет.
Как научить подтягиваться? Желательно, на личном примере.

Comments

[djek4]

[ded__banzai]

Я классе в 9-м начал отжиматься и тягать гантели. Причем как то с остервенением. Врубал любимую музыку и занимался, пока руки шевелились. Месяца через три с удивлением понял, что могу подтягиваться. Когда пару раз можешь, дальше уже проще.

Рассудительно:

[nikolaj_s]

Если есть возможность ходить в спортзал, то эта машина-

Re: Рассудительно:

[survivalpanda]

про подтягивания с касанием земли уже говорили. Кстати можно варганить что-то trx-оподобное и целый комплекс упражнений замутить.

Еще для упрощения подтягиваний можно купить в декатлоне(или любом спортивном магазине) кольцевые резинки с разной упругостью. Резинка цепляется за турник и в нее упирается нога. в результате подтягиваться значительно легче.
В ту-же сторону негативные подтягивания и висы в блоке

Re: Рассудительно:

[wolk28]

Опередили с резинкой. Я так девчонок 15-летних научил подтягиваться.

Поддержу

[dad_cat]

Своего аккурат в 14 начал дрючить. На первом тренажере, постепенно с 20 кг, по 3 три подхода по 10-12 повторений, постепенно догнали до 40, при собственном весе в 55. Через два месяца подпустил к турнику, сходу 9 раз, из учета что до начала занятий почти 1.

[platon_psk]

В 7 лет уже легко 10 раз подтягивался. Ставил стул цеплялся за турник и висел, потом руками меня приподнимали пока сам не начал

[mr_aug]

ты - мутант)) я, в принципе, тоже))
но это не всем дано.

[snerge]

Вешал сына на турник, за поясницу приподнимал, компенсируя часть его веса. Постепенно сам сын начал подтягиваться.