ньюс апдейт, посоны!

[mother_courage]

зарегистрировалась на забег. 5 километров. вот прямо сегодня днем. посмотрела всякие фоточки с нью-йоркских марафонов и решила, что настало время моей мягкой попы выйти на большую дорогу. все любят что б тепло и комфортно и так бы можно конечно было продолжать бегать еще и год и два, не спеша перекладывая тяжесть булок, то на правую, то на левую,

Comments

[crazyseattle]

Первый старт на 5к, это не забудется) Мама правильно говорит, надо интервальные делать 1-2 раза в неделю. Попробуй например 10х400м с 1 минутой лёгкого джогинга между ними, можно 2 для начала. Найди где нибудь хильчик, и на него со скоростью взлетай и спокойно обратно, и так несколько раз.
Вообщем посмотри про интервалки, они как бы неприятные, но долго возиться с ними не надо, потом после них такой high в голове)) Когда у тебя старт?

[mother_courage]

дадада если я не заочкую и не сверну либо перед стартом, либо сразу после него. меньше двух недель осталось. попробую найти хильчик ахах слово-то какое. но с хильчиками когда в центральном бегаю совсем тяжко))) точно не до взлетов

[crazyseattle]

а ты на хилл как на 100 метровке в школе вперёд, а потом спокойно вниз, походу востановив пульс и снова по новой. На 5к просто начни умеренно первые километры и где то с половину дистанции начинай терпеть ( а кому лехко?), и работать на финиш. И ещё, эту неделю попахай хорошо инервальчики, на след. снижай нагрузки и просто пару спринтиков 4Х50 врезаешь и лёгкий бег. На старт выйти должна с отдохнувшими ногами)))

[mother_courage]

вас понял, постараюсь завтра начать над спринтиками пыхтеть.
пошутил, я в школе уроки физкультуры прогуливала и пробежать не могла и минуты медленно, а уж тем более на скорость)))
думаю пульсометр надо купить или как он называется. какой посоветуешь

[crazyseattle]

Я юзакаю Garmin 910xt. Тебе такой не надо, можно вот недорогой хороший гармин watch with heart rate chest transmitter set, типа часы на руках а эта фигня на грудь или как там под грудь) ну чтоб слушало сердце и всё такое))) на часах будет виден твой пульс. Будет видна скорость, дистанция, время и чсс.
http://www.heartratemonitors.com/garmin-110.html?productid=garmin-110&channelid=FROOG&utm_source=CSEs&utm_medium=GoogleShopping&utm_campaign=heartratemonitors&gclid=CKGW9r-oqboCFUXhQgod9kQAng
Зайди в REI и помучай мальчиков насчёт часов, покажут обьяснят, легко))
Я без них не выхожу на треньки)

[mother_courage]

сэнкс)) прогуглила чо это за магазин такой. завтра может выберусь помучать мальчиков, затарюсь, что б пробежки свои то ж треньками могла называть))

[crazyseattle]

не стеняйся и спрашивай обо всём))) Если есть мотивация, то уж лучше бегать по системе чем каждый день по часу. Для начала давай пробежим 5к, а там посмотрим каково тебе будет и что дальше захочешь делать, ибо это тоже addictive))) Но для улучшения своей формы и обшего фитнеса много не надо, главное умно и грамотно заниматься, толку будет больше.

[mother_courage]

дадада я-то стесняшка))
но боюсь бежать с людьми правда)) посмотрим как оно будет, мне кажется в психологическом плане могу трухануть)) да мне надо было зарегестрироваться на забег, потому что чувствовала что как на месте уже бегаю. никакого прогресса. ленивая и все в одном темпе, даже не напрягаюсь. может раз в неделю максимум два, из зоны комфорта выходила, так сказать))

[crazyseattle]

ой, не поверишь, там на старте ещё похуже тебя будут бегуны, проверено))) А знаешь как кайфово закончить гонку и получить медальку а вечером с друзьями пару бокалов вина;)

[mother_courage]

а чо медальки всем дают разве)) вино - это кстати хорошая мотивация, это ты молодец))

[crazyseattle]

да, всем финиширующим обычно надевают медальку. Ещё футболки дают включая в registration fee. Обычно бери ХС а то там какие то громадные они, иногда супер красивые бывают, иногда фуууу. Всё зависит от стартов и организаторов. У вас там вроде с этим делом не скучно:) http://www.roadracerunner.com/races/runningcalendar.aspx?state=ny&page=1&year=2013&d=5k

[mother_courage]

медалька это прикольно я excited )) я думала сразу еще на 5mi зарегиться, но потом решила не спешить и сначала пробежать 5km а там посмотрим))

[crazyseattle]

давай помаленьку начни, правильно рассудила) знаю многих которые через пару лет после начинания аж марафоны пробегали) Ленко в NYC marathon, звучит ого))) Правда туда ещё как на Луну попасть в этот марафон, в Бостон проще квалифицироваться.

[mother_courage]

Ахаха какой ты приколист))) да уж пробегу пять км для начала, а то на этот марафон регистрация уже закрыта))