ну, я жаворонок, так что тебе не подойдёт, но это реально класс!!! Встать часа в 4, гимнастика (т.к. иначе хочется в постель) на полчасика, растяжечки, душ, завтрак в ТИШИНЕ!!! и ещё полтора часа до того, как кто-то встанет и можно в опять же тишине поработать!!! При этом это может быть любая работа, вплоть до вязания или чтения книги. МММ!!!! МЕЧТА!!! Вставала я самое раннее в 4.30, чаще в 5. на работу оставался час. Но потом день так здорово проходил! детей любила, всё по дому делала с удовольствием. Единственный минус, моё естественное время отхода ко сну около 6-ти вчера, так что сложно выдержать и не уснуть (иначе вечером не уснёшь), а потом главное лечь-таки в 9 (а лучше в 8-30) иначе ухожу на "спать хочу-но не могу" до часа ночи. Потом не встанешь :( Но опять же я жаворонок, мне это очень комфортно.
вот видишь... у меня только муж против, потому что он как-то не знает, когда тогда со мной общаться. Потому что он после 9 вполне может прийти половину дней в неделю. Утром он никакой сам.
мне муж недавно прислал статью про сон и там было сказано, что важно ложиться в оно и то же время, т.к. тогда организм вырабатывает мелонин или что-то такое "гормон сна". И легко засыпаешь и всё такое. Есть два подхода: каждый день переводить будильник на 5 минут вперед и _обязательно_ вставать, пока не дойдёшь до желаемого времени подъема. Либо сразу поставить как надо и тоже вставать. А вот с ложиться... тут только ты сама можешь себя контролировать, к сожалению :( но надо выключать комп и все мобильники в определенный момент, и дальше полчаса чего-то мирного. Так говорят :)
Говорят много чего, но мало чего работает без насилия над собой. А насилием я заниматься на данный момент не хочу и не буду, я им займусь, когда будет надобность в виде другой работы, допустим. Поэтому пока есть возможность - ищем мягкие пути.
МММ!!!! МЕЧТА!!!
Вставала я самое раннее в 4.30, чаще в 5. на работу оставался час. Но потом день так здорово проходил! детей любила, всё по дому делала с удовольствием. Единственный минус, моё естественное время отхода ко сну около 6-ти вчера, так что сложно выдержать и не уснуть (иначе вечером не уснёшь), а потом главное лечь-таки в 9 (а лучше в 8-30) иначе ухожу на "спать хочу-но не могу" до часа ночи. Потом не встанешь :(
Но опять же я жаворонок, мне это очень комфортно.
Reply
В 5 я могу быть бодрствующей, только если еще не ложилась)))
Reply
у меня только муж против, потому что он как-то не знает, когда тогда со мной общаться. Потому что он после 9 вполне может прийти половину дней в неделю. Утром он никакой сам.
Reply
Reply
Есть два подхода: каждый день переводить будильник на 5 минут вперед и _обязательно_ вставать, пока не дойдёшь до желаемого времени подъема. Либо сразу поставить как надо и тоже вставать.
А вот с ложиться... тут только ты сама можешь себя контролировать, к сожалению :(
но надо выключать комп и все мобильники в определенный момент, и дальше полчаса чего-то мирного. Так говорят :)
Reply
Reply
Leave a comment