Я пытаюсь периодически, но из-за работы. В принципе, я не адова сова, и если лягу во вменяемое время (до 12 ночи), то и утром, если не ночь, а реально утро, я могу проснуться спокойно в 8-9 утра. Считаю, нормальное время, не позднее. Но надо в 6. И каждый день. И легко, и чтобы потом не засыпать целый день. Для этого мне надо ложиться в 9 вечера, а это малореально, потому что я только возвращаюсь в работы часов около 8. А в 10 вечера - уже немножко не то.
Вообще, для себя я сделала вывод, что это сугубо вопрос мотивации, только такой, прям внутренней и прям чтобы это реально, по мои внутренним убеждениям, нельзя было на другое время перенести, и по моим внутренним убеждениям мне было надо-надо. Тогда и встаешь, и делаешь, и как-то оно ничего. Например, на прошлой работе мне было проще смириться с ранним подъемом (правда, он там был позже, чем здесь сейчас) и к времени прихода на работу, потому что была четкая необходимость до определенного времени каждый день выполнить определенные операции. И мне это было ок, потому что я понимала, зачем это, почему это и как. Осознавала. Когда у меня никаких четких планов на день нет, то хрен я могу себя заставить что-то так делать.
А так, если честно - если нет осознанной необходимости, то и нафиг это надо. Часов в сутках больше не становится. В этой книжке (всю не читала, где-то читала очень подробный обзор, Пастернака не читал, но осуждаю, да) говорится о том, чтобы вставать в 5 и ложиться в 9, ну, и смысл. Если человек срубается в 9, он и срубается. А если нет то и нет. Что от этого глобально меняется в обычной жизни по сравнению с тем человеком, который встает в 9 и ложится в 12, не понимаю. Когда пойму, буду вставать, видимо )))
Прочитала, осознала. Мне как раз кажется, что я "адова сова" и это подтверждалось на всем протяжении жизни, в том числе и в глубоком детстве, ибо я рано я не просыпалась даже младенцем. В сад я не ходила, а потом и школа и все остальное, что было рано - было ужасно.
Да, я понимаю, что вопрос мотивации. Если я поменяю работу и стану вынуждена утром вставать примерно как все, то первое время я буду вставать и просто умирать. А потом могу потом опять сменить работу, допустим, и пойти ночным сторожем, как мне пророчила мать моя.)) Метод наскоком не работает у меня... На энтузиазме и надобности я могу сколько-то вставать рано (дней, недель, даже месяцев), при этом я продолжу ложиться очень поздно или высыпаться в единичные выходные дни. Т.е. при первом удобном случае график возвращается обратно, совизм никуда не девается по сути. Видимо надо брать другим, двигать медленно... В моем случае сейчас речь вообще не идет про подъемы в 6 утра, но я просто хочу и пытаюсь нащупать какие-то приемлемые методы, чтобы постепенно вставать немного раньше неделя за неделей, допустим. Быть чуть ближе к обычному графику, ибо сейчас смещение идет настолько сильное, что оно мешает мне выполнять эффективно даже мой объем задач и желаний.
У меня еще такая фича: мне каждый вечер "жалко" лечь спать. Я не знаю, как точнее это чувство описать, ну, вот вроде и надо спать, а мне еще хочется и это, и то. И даже при том, что я в течение дня вроде время себе уделила. Дурь какая-то. Иногда я просто усилием себя запихиваю, если в 10 уснула, то я в 6-30 нормально встаю, например. Но у нас вся семья совы, у Вари вечером есть желание пообщаться, поэтому мне не так-то просто это все, отползаю, конечно, стараюсь. Но и не уснешь же, когда ребенок играет. Про более приемлемый график понимаю, у меня такое тоже было, когда свободный график на работе был, могла поехать на работу в 3 дня и вернуться в 2 ночи. Ничего хорошего.
Я так думаю, корень решения проблемы - не столько вставать, сколько ложиться в одно время. Скажем, начать в 11. В 10 отложить все гаджеты, компьютеры и телик. Можно книжку взять, и в постель. Я с книжкой, кстати, стала тут наконец-то вырубаться ))) раньше никогда не понимала, как это ))) и вот без десяти одиннадцать отложить книжку и спать. И подъем в 8-9, например. Когда это будет все проходить уже без напряга, можно на час сдвинуть еще.
Не, что я точно про себя выяснила - рано ложиться просто так не выходит, я не засыпаю никаким образом (даже со снотворными, проверено). Заснуть раньше могу если не держусь на ногах уже который день подряд и то не всегда, ибо могу лежать и думать, но не спать! А, ну или есть сильно выпила. Но это ж не вариант - бухать постоянно)) Мне надо начинать от того, чтобы вставать раньше. Мне вообще жалко время на сон, но только вечером%)) Утром я об этом не думаю, ибо утром я вообще не понимаю, зачем функционировать, пока голод не выгонит меня из кровати или очень четкие обязательства. Т.е. вот да, врача я могу и перенести на попозже и на работе если могу договориться приходить позже, и я это сделаю! А вот если подругу надо с поезда встретить, или у самой билет, или на работе совещание или лично меня люди ждут, то тут только я вовремя рано встану и приеду.
Ну, вот, мне тоже вечером жалко, а утром типа нет ) хотя я знаю эту радость - встать раньше всех и поиметь свое личное время утречком, особенно летом, когда светло-тепло. Насчет мотивационной составляющей у меня так же - если надо, то надо. А если можно и перенести - значит, перенести. Билеты, совещания, встретить кого-то и ты пы - именно так.
Наверное, у всех по-разному. Я в принципе встаю рано, поэтому мне осталось только уговорить себя и ложиться рано )))
Я пытаюсь периодически, но из-за работы. В принципе, я не адова сова, и если лягу во вменяемое время (до 12 ночи), то и утром, если не ночь, а реально утро, я могу проснуться спокойно в 8-9 утра. Считаю, нормальное время, не позднее. Но надо в 6. И каждый день. И легко, и чтобы потом не засыпать целый день. Для этого мне надо ложиться в 9 вечера, а это малореально, потому что я только возвращаюсь в работы часов около 8. А в 10 вечера - уже немножко не то.
Вообще, для себя я сделала вывод, что это сугубо вопрос мотивации, только такой, прям внутренней и прям чтобы это реально, по мои внутренним убеждениям, нельзя было на другое время перенести, и по моим внутренним убеждениям мне было надо-надо. Тогда и встаешь, и делаешь, и как-то оно ничего. Например, на прошлой работе мне было проще смириться с ранним подъемом (правда, он там был позже, чем здесь сейчас) и к времени прихода на работу, потому что была четкая необходимость до определенного времени каждый день выполнить определенные операции. И мне это было ок, потому что я понимала, зачем это, почему это и как. Осознавала. Когда у меня никаких четких планов на день нет, то хрен я могу себя заставить что-то так делать.
А так, если честно - если нет осознанной необходимости, то и нафиг это надо. Часов в сутках больше не становится. В этой книжке (всю не читала, где-то читала очень подробный обзор, Пастернака не читал, но осуждаю, да) говорится о том, чтобы вставать в 5 и ложиться в 9, ну, и смысл. Если человек срубается в 9, он и срубается. А если нет то и нет. Что от этого глобально меняется в обычной жизни по сравнению с тем человеком, который встает в 9 и ложится в 12, не понимаю. Когда пойму, буду вставать, видимо )))
Reply
Да, я понимаю, что вопрос мотивации. Если я поменяю работу и стану вынуждена утром вставать примерно как все, то первое время я буду вставать и просто умирать. А потом могу потом опять сменить работу, допустим, и пойти ночным сторожем, как мне пророчила мать моя.))
Метод наскоком не работает у меня... На энтузиазме и надобности я могу сколько-то вставать рано (дней, недель, даже месяцев), при этом я продолжу ложиться очень поздно или высыпаться в единичные выходные дни. Т.е. при первом удобном случае график возвращается обратно, совизм никуда не девается по сути. Видимо надо брать другим, двигать медленно... В моем случае сейчас речь вообще не идет про подъемы в 6 утра, но я просто хочу и пытаюсь нащупать какие-то приемлемые методы, чтобы постепенно вставать немного раньше неделя за неделей, допустим. Быть чуть ближе к обычному графику, ибо сейчас смещение идет настолько сильное, что оно мешает мне выполнять эффективно даже мой объем задач и желаний.
Reply
Про более приемлемый график понимаю, у меня такое тоже было, когда свободный график на работе был, могла поехать на работу в 3 дня и вернуться в 2 ночи. Ничего хорошего.
Я так думаю, корень решения проблемы - не столько вставать, сколько ложиться в одно время. Скажем, начать в 11. В 10 отложить все гаджеты, компьютеры и телик. Можно книжку взять, и в постель. Я с книжкой, кстати, стала тут наконец-то вырубаться ))) раньше никогда не понимала, как это ))) и вот без десяти одиннадцать отложить книжку и спать. И подъем в 8-9, например. Когда это будет все проходить уже без напряга, можно на час сдвинуть еще.
Reply
Мне надо начинать от того, чтобы вставать раньше. Мне вообще жалко время на сон, но только вечером%)) Утром я об этом не думаю, ибо утром я вообще не понимаю, зачем функционировать, пока голод не выгонит меня из кровати или очень четкие обязательства. Т.е. вот да, врача я могу и перенести на попозже и на работе если могу договориться приходить позже, и я это сделаю! А вот если подругу надо с поезда встретить, или у самой билет, или на работе совещание или лично меня люди ждут, то тут только я вовремя рано встану и приеду.
Reply
Насчет мотивационной составляющей у меня так же - если надо, то надо. А если можно и перенести - значит, перенести. Билеты, совещания, встретить кого-то и ты пы - именно так.
Наверное, у всех по-разному. Я в принципе встаю рано, поэтому мне осталось только уговорить себя и ложиться рано )))
Reply
Reply
Leave a comment