Полезное про беременность, до и после ...
Сразу дисклеймер. Это мой путь/выбор, у вас может быть совсем другой и это правильно, у каждого своя судьба.
Даже не знаю кому из знакомых это может пригодиться, ну может хоть для себя разложу наконец по полочкам))
Витамины, суперфуды и остальные полезные растения
Начнем с этого так как самое легкое. Конечно, лучше всего все получать из еды, но где гарантия, что эта еда выращенна на землях богатых микроэлементами, без пестицидов, мясо без антибиотиков и рыба без тяжелых металлов и так далее. Кроме того, современный человек вынужден жить в загрязненном мире и очищать и защищать себя очень важно. Но это лирика.
Лучше всего проверить дефицит витаминов и минералов сдав кровь или волосы (там еще и наличие вредных веществ проверят). Я делала тест на кровь в Голландии без всякого направления, заплатив кучу денег. Поскольку я пью то одно, то другое, то третье последние 25 лет, мне интересно было проверить к чему это все привело. Дефицита у меня не было, кое-чего было слишком много (В9 фолиевая, В12), кое-что можно было бы и побольше (D, Cal, Mag). На основании результатов я немного скорректировала свои БАДы. Кстати сейчас отправила волосы на анализ микроэлементов, посмотрим как все изменилось за год. Еще можно сдать анализы на гормоны и сходить/почитать об этом у эндокринолога.
Как утверждают эксперты, 95% витаминов на рынке мусор. Важно смотреть на сырье (лучше из природы) и сертификаты. Многие хвалят Thorne Research, Mega Food, Garden of life и так далее.
До беременности. Для овуляции можно что-то выбрать из этого:
- Fairhaven Health, Myo-Inositol - https://nl.iherb.com/pr/fairhaven-health-myo-inositol-for-women-and-men-120-capsules/62649
- Fairhaven Health, OvaBoost for Women - https://nl.iherb.com/pr/pid/42612
- Fairhaven Health, FertiliTea for Preconception - https://nl.iherb.com/pr/pid/14776
- Vitanica, Pregnancy Prep, Reproductive System Support - https://nl.iherb.com/pr/Fairhaven-Health-OvaBoost-for-Women-120-Veggie-Caps/47496
- American Health, Royal Brittany, Evening Primrose Oil - https://nl.iherb.com/pr/pid/20478https://nl.iherb.com/pr/pid/62649
Самое главное фолиевую кислоту многие пишут надо в виде 5-MTHF фолата ..другие виды не заходят как надо так как у 95% людей ген не подходит .. а она очень важна чтобы не было отклонений у ребенка.
- https://nl.iherb.com/pr/Thorne-Research-5-MTHF-1-mg-60-Capsules/18447
- https://nl.iherb.com/pr/Life-Extension-Optimized-Folate-1000-mcg-100-Veggie-Tabs/63828?refid=383f41db-27b7-4ac1-be17-43d079c66d10&reftype=rec&rec=iherbtest-pdp-related
- Now Foods, Lecithin Granules https://nl.iherb.com/pr/pid/303
- Nature's Way, Fiber Fusion Daily https://nl.iherb.com/pr/pid/2152
- Nature's Bounty, Ester-C https://nl.iherb.com/pr/pid/32274
- Now Foods, Mucuna Dopa https://nl.iherb.com/pr/pid/8673
- Nordic Naturals, Prenatal DHA https://nl.iherb.com/pr/pid/43653
- https://www.vitacost.com/garden-of-life-dr-formulated-probiotics-once-daily-womens-50-billion-30-vegetarian-capsules
- https://www.vitacost.com/garden-of-life-mykind-organics-prenatal-once-daily-30-vegan-tablets-2
- Liposomal Vitamin C https://purathrive.com/liposomal-vitamin-c/
https://www.instagram.com/stories/highlights/18065496226178129/ - еще можно посмотреть в этих сториз Саши Зверевой, у нее как раз то, что многие эксперты советуют
Еще я пила китайские препараты Fohow по схеме как тут написано => http://www.fhwm.ru/2012/05/blog-post_4989.html
Покупала иногда на ирландском сайте который бесплатно шлет из Литвы или у мамы => https://www.fohow-ireland.com/food-supplements
У Кати Чи есть интересная информация про беременность по тэгу https://www.instagram.com/explore/tags/katiatxi_путькзвездам, например, какие семечки в какой день цикла нужно пить, и не только
Эта девушка из Сибири шлет разнообразные очень хорошие сборы трав .. https://www.instagram.com/baikaldar/
Еще есть интересные сухие смеси суперфудов для смузи и всего остального - https://www.yoursuper.eu/
Еще можно подумать про антипаразитные программы (если есть любовь к суши, стейкам, лососине, селедке и путешествиям в страны где возможно гигиена другая). Например, 2 недели этот курс (утром 5-6 капель в воду на голодный желудок) https://nl.iherb.com/pr/pid/25753 еще можно этот вот https://www.vitacost.com/kroeger-herb-wormwood-parasite-control-kit . Или вот такой очень суровый от этой девушки натуропат https://www.instagram.com/lavrant/ ..
Эндокринолог - https://www.instagram.com/magerya_endocrinolog_/ у него можно проверить результаты тестов если сделать..полистать журнал он много писал и в истории ставит..
Во время беременности
Я в основном пила по схеме, которую у Саши Зверевой позаимствовала, которая 4ым ребенком была в этом году беременна - тут. Мне вообще нравятся ее рекомендации, даже те, которые рекламные.
Курсы по подготовке к беременности
В помощь курс Лизы Мока https://www.instagram.com/doula_daily/ Лиза Мока - первая стала пропогандировать доулу (помощница при родах) и домашние роды в России. Там такие интересные инсайты чтобы забеременеть.
Акушерка психолог - https://www.instagram.com/marina.aist/
Психолог Юля Столярова - https://online.stolyarova.pro/vebinary
Ермакова - https://zachinaem.online/ermakova_elen
Курсы по беременности, подготовке к родам и восстановлению после
Я не могу из разделить по категориям так как у многих есть курсы на все темы. Я не проходила прямо у всех все но много куда заглядывала. Но это реально слишком много чтобы все пройти и не надо. Лучше выбрать несколько и все делать. Я выделю цветом те курсы, которые мне запомнились или программы, которые я полностью прошла.
Анна Auma club.. у нее есть курс и во время и после беременности .. приятная йога, питание, массаж, медитации и тд - https://auma.info/
Доула Томск -там много разных курсов и про зачатие и про грудь и про живот и так далее https://www.instagram.com/doula_tomsk/
Роды до и после - https://www.instagram.com/rodidoiposle
Тренер по фитнесу Лена Fitness s baby (моя самая любимая из тренеров, сейчас третьего родила) - у нее курс для беременных (жаль там маловато тренировок) и по женскому здоровью и был как-то курс после кесарева и просто фитнес .. хорошие у нее курсы https://www.instagram.com/fitness_s_baby/
Волшебный ребенок - там есть разные курсы но это в основном просто вебинары с youtube - https://www.magichild.ru/online/online.htm
Momslab - самые обширные курсы по беременности и после - еда, йога, МТД, психология, медитации https://momslab.com/
Smart moms club - тренировки с Сашей зверевой и ее тренером live и разные вебинары на тему с приглашенными специалистами. - тут Кстати просто из профайла подготовка к родам от Саши зверевой - https://www.instagram.com/stories/highlights/17883552166595341/
Nati doula - есть курс до и после - https://www.instagram.com/natidoula/
Фитнес тренер Анастасия Лунегова - курс по тренировкам во время беременности (я успела только на послдение пару месяцев и мне было сложновато) и после (а вот после прохожу с ней сейчас первые месяцы чтобы мягко вернуться в форму) .. она очень хорошо все обьясняет и показывает, даже иногда too much, унее там кстати много б/п тренировок https://lunegova.ru/
Мама в тонусе - курс по восстановлению после родов - http://mamavtonuse.ru/
Школа акушерства онлайн - http://akusherstvo.club/shkola-onlajn
Гипнороды с Анастасией Ивановой (вот эти медитация я как раз слушала во время родов) - https://gipnorody.ru/
Роды без допинга много интересной информации, даже про Ново Германскую Медицину и психоматику - https://www.instagram.com/rody_bez_dopinga/
Марафон Роды мечты - тут
App для телефона - Мамагеря офигенный бесплатный апп от супруги эндокринолога Ильи Магеря (на инсте блог интересный). Там и информации по каждой недели беременности и каждую неделю разные упражнения по перинатальной йоге (я честно все делала!) и упражнения на восстановление и детский массаж и плавание грудничков и даже музыка для младенцев типа белого шума и счетчик схваток. И все это бесплатно 😱 Я все гадаю как долго 😆
Кстати все советуют к остеопату сходить до и и в время и после и с младенцем ..Вот этот остеопат дает все время интересные упражнения https://www.instagram.com/vladimirzhivotov/
Хотела еще по младенцам курсы добавить, но их все прибывает, так что оставим на потом =)