О сегодняшнем дне
Под катом, слова, которые могут помочь кому-нибудь.
Наша способность фокусироваться, помимо всего хорошего, приносит нам и все плохое.
Зацикленность на чьих-то случайных словах, невозможность отпустить прошлые обиды, раздувание будущих опасностей … - это все наша способность фокусироваться.
западать, залипать
Мой фокус внимания собирает для меня информацию в точку. И эта точка мне вообще не нравится. В ней ни энергии, ни решения, ни желания, одна обида детская и беспомощность.
и так каждое утро
Я, как специалист, понимаю, что это лишь одна из точек. Это не весь мир, не надо убиваться, не надо все сразу менять. Эта точка - лишь муха, ставшая слоном.
заслонившим мир
Мало это знать и понимать. Нужно уметь отскочить, просто так отойти не получится. Точка держит как магнит, вроде тех, что отдирают на кассе от носков и маек. Сам не отлепишься.
нужен другой магнит
Мы не столько расфокусируемся, сколько перефокусируемся - переключаем внимание. Но не содержательно, пытаясь думать о другом или отвлекаясь на дела. А по форме, меняя способ думать о том же самом.
это называется «рефрейминг»
В идеале - сделать переключение спонтанным, автоматическим. Чувствуешь, что приклеился - отскакиваешь, потом разбираешься. Но нужно, как минимум, знать куда переключаться, как максимум - попробовать делать это… много раз.
Будь это работа, здоровье, деньги, отношения, дети, карьера, любовь к себе … да что угодно. Если западете в какую-то точку, без специальных знаний оттуда не вырулить.
Полина Горбунова.