Дышащий распорядок дня
Ура!
Я поняла, почему мне порой тяжело дышать. Это не просто выросший живот и 32-я неделя беременности. Это от того, что я зависаю, неправильно чередую активность и отдых. Зависаю, понятное дело, в активности, пренебрегая релаксацией)))
Как мы дышим? Очень просто: вдох - выдох, вдох - выдох. Так же и с активностью в течение дня:
движение (прогулки, домашние дела, игры с детьми) - отдых (полежать на боку с книжкой, вздремнуть во время дневного сна детей, посидеть не засиживаясь в соц. сетях в удобной позе, шавасана-поза трупа - 5-10 минут).
Самое удобное чередование, как мне кажется, Час активности - Час отдыха. Как маятник - туда-сюда, как вдох - выдох)
Кстати, умственный труд (планирование, чтение книг, написание статей) тоже относится к активности. Вот тут-то я зависаю больше всего...
Пошла менять распорядок дня с учетом всего до меня, наконец, дошедшего - выдыхаем, выдыхаем)))... Мысли прочь!
Я поняла, почему мне порой тяжело дышать. Это не просто выросший живот и 32-я неделя беременности. Это от того, что я зависаю, неправильно чередую активность и отдых. Зависаю, понятное дело, в активности, пренебрегая релаксацией)))
Как мы дышим? Очень просто: вдох - выдох, вдох - выдох. Так же и с активностью в течение дня:
движение (прогулки, домашние дела, игры с детьми) - отдых (полежать на боку с книжкой, вздремнуть во время дневного сна детей, посидеть не засиживаясь в соц. сетях в удобной позе, шавасана-поза трупа - 5-10 минут).
Самое удобное чередование, как мне кажется, Час активности - Час отдыха. Как маятник - туда-сюда, как вдох - выдох)
Кстати, умственный труд (планирование, чтение книг, написание статей) тоже относится к активности. Вот тут-то я зависаю больше всего...
Пошла менять распорядок дня с учетом всего до меня, наконец, дошедшего - выдыхаем, выдыхаем)))... Мысли прочь!