10 СУПЕР УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧ, КОТОРЫЕ НИКТО НЕ ДЕЛАЕТ

[mjonaus]

Полезная статья, сохраню себе, потому что, как показывает мой опыт, не всегда можно добиться равномерного и гармоничного развития дельтоид одними лишь жимами, тягами и подъемами через стороны и перед собой.

Comments

[3ojlotou]

Для пуза давай упражнения, уж больно актуальны они сегодня для меня)

[3ojlotou]

В процессе))

[tuteyshaya]

Кардио-кардио-кардио:)))

[belorussobalt]

Нет, нет и нет. Будет дефицит, сало уйдет и без кардио. Только мышцы еще чуть поддержать малообъемным интенсивным качем, и не нужно никакое кардио.

[kaban_v_woke]

Так не проще ли дефицит создавать с помощью кардио?))

[belorussobalt]

Проще лежать голодным на диване, чем с набитым брюхом наматывать километры ))

[kaban_v_woke]

Зачем набивать? Просто можно кушать как привык и не насиловать себя голодом)
А часа бега в день перед сном вполне достаточно.
Более того бег не только расходует энергию, но и разгоняет обмен веществ.
Голод же его наоборот замедляет.
Да и не поголодаешь долго. А вот бегать можно годами)

[belorussobalt]

Замедляется обмен на какие-то проценты. Все индивидуально, конечно, сбрасывал жир и так и эдак. Все равно нужен дефицит, с кардио или без. По мне проще - три раза в неделю качалка на полчаса, и дефицит ежедневный в среднем на 500 ккал. Мясо сохранял полностью. Больше свободного времени остается и колени говорят: - Спасибо, хозяин!

[kaban_v_woke]

У меня одна часовая пробежка 800 кал съедает)
А качалка вообще не энергозатратна. Только мышцы укрепляет.

[belorussobalt]

Об этом и речь. Срезать калораж, в качалку для удержания мышц. И белок при этом на максимум ))

[prezion]

я-я-фих-ми-фих-ми...

[3ojlotou]

Спасибо, Ханночка, буду бегать аки лось))

[roman_tarasov88]

Для пуза беговая дорожка. По десятке вдень, а еще лучше больше. И турник.

[3ojlotou]

Значит будем бегать)

[roman_tarasov88]

Тут главное начать. Можете глянуть мой пост на эту тему http://roman-tarasov88.livejournal.com/9388.html