Мой недуг прошёл.
Последний приступ был в позапрошлую субботу. Ну как прошёл, мне так кажется. Тьфу-тьфу-тьфу. Я об этом не думаю - и это помогает больше всего.
Антидепрессанты перестал пить в позапрошлый во вторник. Пропил 5 дней, разницы не чувствовал. Наверно не успели подействовать.
Самое большое действие на моё выздоровление оказал ролик одного известного психолога об ВСД и атаках, и 3 правила, которые я вынес.
1, Ты умрешь, рано или поздно это случится со всеми.
2. Ты точно не умрёшь во время панической атаки, более того, это совершенно безвредно для твоего организма.
3. Во время панической атаки, во время головокружения и нехватки кислорода попробуй сознательно упасть в обморок. Просто аккуратно упади на пол и закрой глаза. После того, как ты поймёшь, что ты ещё в сознании и с тобой ничего не происходит - страх атак уйдёт, а это уже и есть излечение. Потому что ВСД это по сути - психосоматически выраженная фобия панических атак.
Ну и ещё очень важно дышать во время волнения. Я для себя выбрал на 3 счёта вдох и на 6- выдох. При этом я представлял шарик, который на вдохе поднимается вверх, а на выдохе опускается. Так я прервал несколько панических атак в зародыше.
Сейчас продолжаю ходить на работу.
Антидепрессанты перестал пить в позапрошлый во вторник. Пропил 5 дней, разницы не чувствовал. Наверно не успели подействовать.
Самое большое действие на моё выздоровление оказал ролик одного известного психолога об ВСД и атаках, и 3 правила, которые я вынес.
1, Ты умрешь, рано или поздно это случится со всеми.
2. Ты точно не умрёшь во время панической атаки, более того, это совершенно безвредно для твоего организма.
3. Во время панической атаки, во время головокружения и нехватки кислорода попробуй сознательно упасть в обморок. Просто аккуратно упади на пол и закрой глаза. После того, как ты поймёшь, что ты ещё в сознании и с тобой ничего не происходит - страх атак уйдёт, а это уже и есть излечение. Потому что ВСД это по сути - психосоматически выраженная фобия панических атак.
Ну и ещё очень важно дышать во время волнения. Я для себя выбрал на 3 счёта вдох и на 6- выдох. При этом я представлял шарик, который на вдохе поднимается вверх, а на выдохе опускается. Так я прервал несколько панических атак в зародыше.
Сейчас продолжаю ходить на работу.