Шпагатомарафон: дни 1-10
Что делала
Я выбрала вечернее время для занятий, поэтому несколько раз занималась в пижаме и потом почти сразу ложилась спать. Позаниматься мне удалось только восемь дней из десяти: один день сразу был отложен для отдыха, а вот второй пропустила случайно.
Делала эти упражнения. В последние дни мне помогал Кано: удерживал опорную ногу в прямом положении и одновременно слегка надавливал на меня.
Начальное время простоя - 4 минуты, так как больше простоять была просто не в состоянии - гибкость у меня еще та.
Сначала занималась полтора часа, так как моя стандартная спортивная нагрузка занимает целый час. Но потом попросила Кано разработать мне сплит, поэтому, начиная с 9-го октября, общее время уменьшилось до часа.
Ощущения
Первые три дня были самыми сложными. Со стороны моя растяжка выглядела плачевно: опорная нога очень близко к растягиваемой, ноги присогнуты, руками до опоры дотягиваюсь с трудом. В общем воплощение с полной, так сказать, самоотдачей той самой буквы "зю".
Больше всего болели мышцы икр - просто до изнеможения. Поэтому я делала частые перерывы: может быть раз десять за эти несчастные четыре минуты. Затем подключился Кано, и тогда дело пошло пошустрее. В итоге: максимум два отдыха в течение растяжки.
Несмотря на то, что тянулась я от души, - на следующий день ничего не болело. Наоборот, ноги чувствовали себя великолепно, как будто до этого вечером и не сопротивлялись совсем. А болевые ощущения при растяжке, надо сказать, были очень сильные (да и наверное всегда такими будут). Чтобы отвлечься от боли, глубоко дышала и иногда поднывала (вряд ли поможет, но больно ведь).
Результаты
- Увеличила время простоя на полторы минуты, итого: пять с половиной минут
- Заметно увеличила расстояние между опорной и растягиваемой ногами
Цели
- Увеличить время простоя до 8 минут
- Сделать только один выходной