Про пресс и погоню за «кубиками»
Заметила: когда запиливаю в соцсетях фотографии своего живота, они набирают больше лайков, чем какая-либо другие.
Это происходит потому, что для многих прорисованный пресс является показателем хорошей формы.
На самом деле, это не так. Пресс и хорошая форма не являются абсолютными синонимами.
Объясню, почему. Расскажу, почему бесполезно качать пресс до посинения и как правильно работать над мышцами живота.
Мышцы пресса могут быть отлично развиты, но даже под довольно умеренным слоем жира они не видны.
Жирообразование -- штука индивидуальная. В каком месте у вас будет жировая прослойка толще, чем везде, обусловлено генами.
У Дженнифер Лопес, например, мышцы пресса просматриваются даже при тяжёлых бёдрах.
Ноги -- жирные, сало с боков свисает, а на так называемом фасаде живота жировая прослойка достаточно тонкая для того, чтобы через неё могли проступить мышцы пресса.
Те, у кого, как у Лопес, жир в силу генетики на передней поверхности живота активно не откладывается, легко могут явить миру рельефный пресс. Для этого им достаточно поделать примитивные упражнения без фанатизма. Всё остальное при этом у них может быть далеко от совершенства: жопа -- плоской, ляжки -- рыхлыми окорочками или вялыми макаронинами.
Жирная сарделька, но пресс виден:
Вялая сосиска, но пресс виден:
Мне, чтобы явить миру шестикубовый пресс, потребуется высохнуть «до кости» во всех остальных местах, сжечь в процессе все имеющиеся мышцы, стать плоскожопой анорексичкой в буквальном смысле этого слова. Именно на фасаде живота у меня имеется небольшая жировая прослойка. Не на боках, в отличие от Лопес, что позволяет ей хвастаться прессом, даже будучи жирной как свинья.
Максимальный рельеф, который я могу получить на своём животе без потери в качестве тела, выглядит так.
Я могу усохнуть до кости и запилить в Инстаграм фотографию живота, который будет напоминать стиральную доску. Эта фотография соберет много лайков, но только потому, что люди ошибочно принимает рельефный пресс «вырви глаз» за прямой показатель высокого качества тела. На самом деле, качество моего тела при шестикубовом прессе будет очень низким.
Теперь понимаете, откуда берутся анорексички? Они зацикливаются на какой-то одной зоне, мечтая довести её до совершенства. Часто -- мнимого.
Я, например, не считаю расчерченный на квадраты пресс плюсом женской фигуры. Скорее, минусом. Женскому телу больше идут вертикальные линии, а не горизонтальные полоски в области талии, которые делают её визуально толще.
Обратите внимание на ширину прямой мышцы.
Шестикубовый пресс на женском теле смотрится более-менее сносно, если эта мышца узкая. Если нет, то торс выглядит массивным.
Посмотрите на девушку. Красивое лицо, классная грудь, и "кубики" здесь -- только в минус.
Если бы на животе не было «кубиков», девушка смотрелась бы намного изящнее, а её талия -- тоньше. Это тот самый случай широкой прямой мышцы живота, которую женщине лучше закрывать.
Если вы всё же хотите для себя рельефный пресс, не стоит его упорото качать. Мышцы живота получают достаточно нагрузки во время выполнения многих упражнений, никакие скручивания не сравнятся по воздействию на пресс с приседаниями.
Хотите заметный пресс? Избавляйтесь от жировой прослойки на передней части живота по возможному для себя максимуму и качайте пресс регулярно, но не чаще, чем другие мышцы. Даже реже, потому что, как я сказала выше, пресс берёт своё во время других упражнений.
Мой комплекс упражнений на пресс можете посмотреть тут.
Вопросы?
Это происходит потому, что для многих прорисованный пресс является показателем хорошей формы.
На самом деле, это не так. Пресс и хорошая форма не являются абсолютными синонимами.
Объясню, почему. Расскажу, почему бесполезно качать пресс до посинения и как правильно работать над мышцами живота.
Мышцы пресса могут быть отлично развиты, но даже под довольно умеренным слоем жира они не видны.
Жирообразование -- штука индивидуальная. В каком месте у вас будет жировая прослойка толще, чем везде, обусловлено генами.
У Дженнифер Лопес, например, мышцы пресса просматриваются даже при тяжёлых бёдрах.
Ноги -- жирные, сало с боков свисает, а на так называемом фасаде живота жировая прослойка достаточно тонкая для того, чтобы через неё могли проступить мышцы пресса.
Те, у кого, как у Лопес, жир в силу генетики на передней поверхности живота активно не откладывается, легко могут явить миру рельефный пресс. Для этого им достаточно поделать примитивные упражнения без фанатизма. Всё остальное при этом у них может быть далеко от совершенства: жопа -- плоской, ляжки -- рыхлыми окорочками или вялыми макаронинами.
Жирная сарделька, но пресс виден:
Вялая сосиска, но пресс виден:
Мне, чтобы явить миру шестикубовый пресс, потребуется высохнуть «до кости» во всех остальных местах, сжечь в процессе все имеющиеся мышцы, стать плоскожопой анорексичкой в буквальном смысле этого слова. Именно на фасаде живота у меня имеется небольшая жировая прослойка. Не на боках, в отличие от Лопес, что позволяет ей хвастаться прессом, даже будучи жирной как свинья.
Максимальный рельеф, который я могу получить на своём животе без потери в качестве тела, выглядит так.
Я могу усохнуть до кости и запилить в Инстаграм фотографию живота, который будет напоминать стиральную доску. Эта фотография соберет много лайков, но только потому, что люди ошибочно принимает рельефный пресс «вырви глаз» за прямой показатель высокого качества тела. На самом деле, качество моего тела при шестикубовом прессе будет очень низким.
Теперь понимаете, откуда берутся анорексички? Они зацикливаются на какой-то одной зоне, мечтая довести её до совершенства. Часто -- мнимого.
Я, например, не считаю расчерченный на квадраты пресс плюсом женской фигуры. Скорее, минусом. Женскому телу больше идут вертикальные линии, а не горизонтальные полоски в области талии, которые делают её визуально толще.
Обратите внимание на ширину прямой мышцы.
Шестикубовый пресс на женском теле смотрится более-менее сносно, если эта мышца узкая. Если нет, то торс выглядит массивным.
Посмотрите на девушку. Красивое лицо, классная грудь, и "кубики" здесь -- только в минус.
Если бы на животе не было «кубиков», девушка смотрелась бы намного изящнее, а её талия -- тоньше. Это тот самый случай широкой прямой мышцы живота, которую женщине лучше закрывать.
Если вы всё же хотите для себя рельефный пресс, не стоит его упорото качать. Мышцы живота получают достаточно нагрузки во время выполнения многих упражнений, никакие скручивания не сравнятся по воздействию на пресс с приседаниями.
Хотите заметный пресс? Избавляйтесь от жировой прослойки на передней части живота по возможному для себя максимуму и качайте пресс регулярно, но не чаще, чем другие мышцы. Даже реже, потому что, как я сказала выше, пресс берёт своё во время других упражнений.
Мой комплекс упражнений на пресс можете посмотреть тут.
Вопросы?