а у меня артроз коленных суставов. Как только сильно начинаю ноги нагружать, колени просто отваливаются. Ну надо сказать, что они отваливаются и от большинства тех аэробных занятий, которые мне нравятся. Из длинного списка осталось только плаванье и сайкл. И то сайкл убогий - вставать нельзя, можно только сидя.
правильное питание, йога и плаванье позволят тебе держать тело в тонусе главное -- регулярность шутить с коленями я бы не стало ты пойми: чтобы построить близкое к идеальному тело, нужно быть здоровой как конь и пахать как вол с ограничениями не построишь так зачем по беспонту суставы гробить и без того больные, если резултата впечатляющего все равно не будет понимаешь?
Нам на лекциях по ревматологии говорили, что при остеоартрозе коленных суставов необходимо укреплять квадрицепсы. Без большого веса, разумеется. Вроде как стабилизируется сустав и дальнейшее прогрессирование процесса (в анкилоз, скажем, в долгосрочной перспективе) не идет. В теории - уменьшаются боли и т.д и т.п. и вообще физнагрузки - главный метод лечения
ну они выставляют физ нагрузки... ограничивают их, точнее. Плаванье можно, а, например, степ-аэробику нельзя, велосипед можно, а сайкл нет. Я вот продолжаю на свой страх и риск в периоды ремиссии кататься на сноуборде... хотя вовсе не уверена, что этим не убиваю себе окончательно колени. Но, как ни странно, они у меня после сноуборда и не болят.
тогда еще эллипсоид должен быть разрешен, к суставам очень лоялен, ради этого и взял. используйте велик, он мне летом очень сильно помог ночи накачать и сжечь килограммы жира )
у меня нет цели накачать ноги :))) у меня есть цель - как можно дольше жить полноценной жизнью, не испытывая болей и не быть зависимой от лекарств. Но про эллипсоид не знала, он у нас как раз в зале есть, спасибо.
ну я тоже боюсь за суставы, поэтому беговую дорожку редко использую, в основном на эллипсоиде, это как бы микс велосипеда и беговой дорожки, только суставы не страдают.
Ештьте яйца пару раз в неделю, творог сыр. Я рыбу ела поначалу тож. Главное мясо не есть. Ну или там 100 гр в неделю. Но долго. Ощущения пойлут черкз полгода. У меня такое было что не могла в магазин сходить , боли в коленях и голеностопе. Сидела на лавочках. Потом шла. Потом лавочка. Потом еще 100 метров. Прошло.
Reply
Reply
Reply
главное -- регулярность
шутить с коленями я бы не стало
ты пойми: чтобы построить близкое к идеальному тело, нужно быть здоровой как конь и пахать как вол
с ограничениями не построишь
так зачем по беспонту суставы гробить и без того больные, если резултата впечатляющего все равно не будет
понимаешь?
Reply
Reply
у многих баб они раскачиваются на раз
низ нужно сливать
Reply
Reply
Reply
используйте велик, он мне летом очень сильно помог ночи накачать и сжечь килограммы жира )
Reply
Reply
Reply
Reply
Откуда Вы брали белок? Из чего?
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment