Тренировки в отпуске для продвинутых

[lena-miro.ru]

Лето расслабляет. Даже если, уехав в отпуск, вы ходите в тренажерный зал, за диетой следить становится сложнее.

Встает вопрос: что делать, чтобы не потерять годами наработанную форму.

Comments

[vitiriha]

ярасна плюсую!!!!111

[rinatlevi]

:)

[bench250]

Самое неприятное - это когда надо ехать не на отдых, а по делам. У меня недавно была коммандировка в морской порт Сиэттл, на тренировки приходилось ездить больше 15ти километров...

[vitiriha]

на лисапеде ездил ?

[bench250]

тычо яжелифтер... на машине =Р

[vitiriha]

ааааа ну да могёшь схуднуть канкретна

[mesier]

Делать кардио СРАЗУ после силовых - не очень эффективно для жиросжигания.
В чем вообще суть этого метода - кардио после силовых?
Ответ: во время силовых съеден гликоген из мышечных клеток, крови и печени, И в крови плавает приличное количество гормонов. Дальнейшее поступление питания мышц возможно из подкожного жира (опять же под воздействием гормонов). НО! На поступление это поступление будет затрачено некоторое время. И гораздо эффективнее, если это будет происходить в состоянии расслабления, отдыха.
Поэтому после силовой - отдохнуть полчаса (лучше полежать), а потом уже кардио. Только во время отдыха не кушать ничего и не пить сладкого, можно только простую воду.

Твои методы далеки от реальности

[rinatlevi]

Ухожу жить в тренажерку)

[bench250]

как бы, даже в теории интенсивность катаболических процессов нарастает уже через +- час после начала работы, а пик наступает через некоторое время после тренировки, поэтому лучше, все-таки сразу побегать.

[mesier]

Это устаревшие данные.

[rinatlevi]

У меня как раз плато таким образом подвинулось

[rinatlevi]

Угу
Подвинулось))

[bench250]

я не пью, совсем.

[lena-miro.ru]

Тут уж выбирать: либо тело, либо алкашка