Да здравствует водичка душистая и снежок пушистый ИЛИ 10 советов о закаливании!
1. Самое главное - знайте меру. Всегда когда начинаете закаливание с нуля -нагрузку на организм увеличивайте постепенно, так как такое "испытание" оказывает нагрузку на сердце.
2. Небольшая физическая нагрузка на свежем воздухе - неплохое начало пути здорового образа жизни. Не стоит начинать процесс закаливания резко. Простые упражнения на свежем воздухе более ценные, чем большие нагрузки.
3. Обтирание снегом и холодные ванны - это следующий этап. Тут адаптация организма к соответствующим процедурам играет ключевой момент. Оботрите себя холодной водой, чтобы к холоду адаптировался ваш организм, после чего начинайте погружение.
4. Не стоит бояться процедур - важен психологический настрой! =) Один раз приняв правильное решение в пользу своего здоровья - множество проблем и частые заболевания исчезнут как дурной сон.
5. Выполняйте процедуры закаливания утром, но не слишком рано и тем более, не в обед или послеобеденное время - потому как в утреннее время организм бодр, активен и свеж. В итоге, закаливание займет у Вас не более 10 минут, что наиболее оптимально для организма.