Мониторинг компьютерного переутомления
Бывает так, что человек начнет читать какую-нибудь книгу и... никак не может оторваться. Настолько интересная попалась книга. Еще страницу. Ну, ладно, еще страницу, и всё. И так до тех пор, пока книга не кончится.
Или компьютер. Играешь, играешь, и никак остановиться не может. Ну, вот сейчас, сейчас, последний уровень пройду, и закончу на сегодня. И не замечаешь, как сегодня постепенно превращается в завтра, а ты все играешь и играешь.
Я не о зависимости, нет. Играйте на здоровье. Но если на здоровье. Потому что если забыть про все на свете - это может нехорошо сказаться на вашем организме. Никто вас за уши от компьютера оттаскивать не собирается. Играйте. Но играйте с перерывами, потому что ваш мозг имеет обыкновение уставать и нуждается в отдыхе.
Вы можете сказать: "Да ничего подобного, я уже десять часов с врагами бьюсь - и никакой усталости не чувствую".
"Так оно и есть", отвечу я. Когда человек эмоционально возбужден, то он действительно не чувствует никакой усталости. Напротив, ему кажется, что он полон сил, и он совершенно не устал. Но это только кажется. Умственный труд, как и физический, требует отдыха.
Когда вы трудитесь физически, вы не можете не заметить усталости. Но когда вы работаете головой - усталость можно не заметить, потому что природа не придумала никакого способа сигнализировать вам об усталости. Чему уставать?! Вы же не мышцами работаете, а головой. Никакого физического усилия при этом не прикладывается, мышцы - находятся в состоянии покоя, дыхание - ровное. Поэтому единственный способ узнать о переутомлении - это ваши телесные ощущения. Головная боль. Сонливость. Неспособность сосредоточиться. Проблемы с запоминанием. Но всё это не очень очевидно.
Головная боль, например, как самый явный симптом переутомления, чаще всего понимается как некое досадное недоразумение, которое мешает вам заниматься умственным трудом. Вот черт, я тут таким важным делом занят, а эта головная боль мне все портит! - сердито думает некто и пьет таблетки "от головы". Вы видели, чтобы человек, который работает физически, пил бы таблетки от усталости? Нет, не видели. Нужен перерыв, нужен отдых. А вот с умственной работой, к сожалению - именно так. Человек пьет таблетку и продолжает работать - вопреки тому, что организм кричит ему об усталости.
Играйте в свое удовольствие. Читайте. Путешествуйте по интернету. Но - с перерывами. Они нужны вашим глазам, они нужны вашему мозгу. Они столь же необходимы, как передышки и "перекуры" во время физической работы.
Остановились. Отдохнули несколько минут. Этого вполне достаточно, чтобы "вернуть" силы и продолжить свою работу.
© http://psyberia.ru/soft/workrave
Или компьютер. Играешь, играешь, и никак остановиться не может. Ну, вот сейчас, сейчас, последний уровень пройду, и закончу на сегодня. И не замечаешь, как сегодня постепенно превращается в завтра, а ты все играешь и играешь.
Я не о зависимости, нет. Играйте на здоровье. Но если на здоровье. Потому что если забыть про все на свете - это может нехорошо сказаться на вашем организме. Никто вас за уши от компьютера оттаскивать не собирается. Играйте. Но играйте с перерывами, потому что ваш мозг имеет обыкновение уставать и нуждается в отдыхе.
Вы можете сказать: "Да ничего подобного, я уже десять часов с врагами бьюсь - и никакой усталости не чувствую".
"Так оно и есть", отвечу я. Когда человек эмоционально возбужден, то он действительно не чувствует никакой усталости. Напротив, ему кажется, что он полон сил, и он совершенно не устал. Но это только кажется. Умственный труд, как и физический, требует отдыха.
Когда вы трудитесь физически, вы не можете не заметить усталости. Но когда вы работаете головой - усталость можно не заметить, потому что природа не придумала никакого способа сигнализировать вам об усталости. Чему уставать?! Вы же не мышцами работаете, а головой. Никакого физического усилия при этом не прикладывается, мышцы - находятся в состоянии покоя, дыхание - ровное. Поэтому единственный способ узнать о переутомлении - это ваши телесные ощущения. Головная боль. Сонливость. Неспособность сосредоточиться. Проблемы с запоминанием. Но всё это не очень очевидно.
Головная боль, например, как самый явный симптом переутомления, чаще всего понимается как некое досадное недоразумение, которое мешает вам заниматься умственным трудом. Вот черт, я тут таким важным делом занят, а эта головная боль мне все портит! - сердито думает некто и пьет таблетки "от головы". Вы видели, чтобы человек, который работает физически, пил бы таблетки от усталости? Нет, не видели. Нужен перерыв, нужен отдых. А вот с умственной работой, к сожалению - именно так. Человек пьет таблетку и продолжает работать - вопреки тому, что организм кричит ему об усталости.
Играйте в свое удовольствие. Читайте. Путешествуйте по интернету. Но - с перерывами. Они нужны вашим глазам, они нужны вашему мозгу. Они столь же необходимы, как передышки и "перекуры" во время физической работы.
Остановились. Отдохнули несколько минут. Этого вполне достаточно, чтобы "вернуть" силы и продолжить свою работу.
© http://psyberia.ru/soft/workrave