Долой осеннюю депрессию!
Долой осеннюю депрессию! - провозглашаем мы и составляем новый распорядок дня, первыми пунктами в котором идут «снятие усталости», «правильное питание», «уход за собой в домашних условиях».
Осень - унылая пора… Хочется отложить все дела на потом, забраться под теплое одеяло, съесть что-нибудь сладенькое и смотреть любимую мелодраму! Задумайтесь, это ведь не только ваше настроение - знакомые тоже стали более пассивны и немного задумчивы!
По словам медиков, осенняя депрессия - очень распространенное явление. И совершенно естественное. Резкое сокращение светового дня вызывает перестройку в организме, который переходит в режим экономии энергии - иначе говоря, впадает в «зимнюю спячку».
Подсознательно мы начинаем стремиться к употреблению более калорийной пищи, выходные хочется провести за вкусным ужином - торт, шоколадные конфеты…
Тут и до лишних килограммов недалеко! Нужно срочно брать себя в руки! Пусть это тяжелая пора, но мы-то понимаем, что поддаваться депрессии нельзя!
Хотя, для начала, как раз полезно будет устроить себе выходной - мы же не железные! Самое время ненамного отключиться от бесконечной суеты городской жизни и заняться собой.
Надо поддержать свой организм, помочь ему справиться с осенней хандрой - а то начнет капризничать, и мы получим простуды, недомогания, болезни!
1.Правильное питание имеет огромное значение. Больше витаминов, «осенних» фруктов и овощей, для поднятия настроения помогут шоколад ,банан,тыква,яблоки.
Старайтесь не мучить себя жесткими диетами, осенью организмом энергии тратится больше и питаться надо полноценно! Но пища должна быть полезной! Дополнительный витаминный комплекс тоже не помешает.
2.Недостаток солнца поможет возместить солярий. И не пускайте в дом мрак с улицы! Пусть будет больше света - на кухне, в комнате, чтобы чувствовался уют и жизнь! Не экономьте на освещении - лучше купите энергосберегающие лампы и впитывайте энергию света!
3.Говорят что осень - очей очарованье, разноцветный листопад, но больше бросается в глаза мокрая серость, поэтому разбавьте ее яркими красками! Старайтесь одеваться в цветную одежду, теплые светлые тона! Сохраните на себе ощущение радости - и остальные тоже почувствуют вашу энергетику!
4.Нельзя забывать, что коже, оболочке нашего тела, которая открыта погоде и принимает на себя основной удар, тоже нужна забота. Защитные кремы, постоянное увлажнение, витаминные маски, питательные кремы и маски на ночь! Подберите себе осенний набор для ухода за кожей лица.
5.Очень хорошим и полезным досугом осенью станет сауна. Если есть возможность, то SPA-процедуры, массаж. Побалуйте свое тело, чтобы оно отплатило вам тем же - своей энергией и красотой!
Домашний курорт СПА(SPA в домашних условиях).
http://community.livejournal.com/milleidee/tag/spa
6. В конце концов, стимулом активизироваться станет и то, что оглянуться не успеешь - а уже декабрь на дворе… А декабрь - пора веселых вечеринок, корпоративов, да и самого главного праздника!
И, чтобы не получилось «как всегда» - лихорадочные поиски диет «как сбросить пять килограммов, а лучше десять, а лучше все, что можно, за неделю» - может, стоит начать думать об этом сейчас? Распланируйте спортивные тренировки, спорт всегда повышает настроение.
И если осенняя депрессия околдовала вас и не хочется ничего делать - то, выходя из спортзала, вы скажете себе спасибо, что побороли лень!
7.Можно начать придумывать новогодние подарки, подбирать наряд - приятные заботы отвлекут от мрачности осенних будней.
Не позволяйте себе лениться, поиграйте с детьми в активные игры, сходите на прогулку, не оставляйте их сидеть у экранов мониторов день за днем! Так вы активизируете и себя, и сохраните теплые отношения с близкими людьми.
info-artofcare.ru
Из архива сообщества:
Брось хандрить(меры по борьбе с депрессией)
http://community.livejournal.com/milleidee/141663.html
Eсли вам понравилась эта подборка,то не забываем нажимать на кнопочки:
Осень - унылая пора… Хочется отложить все дела на потом, забраться под теплое одеяло, съесть что-нибудь сладенькое и смотреть любимую мелодраму! Задумайтесь, это ведь не только ваше настроение - знакомые тоже стали более пассивны и немного задумчивы!
По словам медиков, осенняя депрессия - очень распространенное явление. И совершенно естественное. Резкое сокращение светового дня вызывает перестройку в организме, который переходит в режим экономии энергии - иначе говоря, впадает в «зимнюю спячку».
Подсознательно мы начинаем стремиться к употреблению более калорийной пищи, выходные хочется провести за вкусным ужином - торт, шоколадные конфеты…
Тут и до лишних килограммов недалеко! Нужно срочно брать себя в руки! Пусть это тяжелая пора, но мы-то понимаем, что поддаваться депрессии нельзя!
Хотя, для начала, как раз полезно будет устроить себе выходной - мы же не железные! Самое время ненамного отключиться от бесконечной суеты городской жизни и заняться собой.
Надо поддержать свой организм, помочь ему справиться с осенней хандрой - а то начнет капризничать, и мы получим простуды, недомогания, болезни!
1.Правильное питание имеет огромное значение. Больше витаминов, «осенних» фруктов и овощей, для поднятия настроения помогут шоколад ,банан,тыква,яблоки.
Старайтесь не мучить себя жесткими диетами, осенью организмом энергии тратится больше и питаться надо полноценно! Но пища должна быть полезной! Дополнительный витаминный комплекс тоже не помешает.
2.Недостаток солнца поможет возместить солярий. И не пускайте в дом мрак с улицы! Пусть будет больше света - на кухне, в комнате, чтобы чувствовался уют и жизнь! Не экономьте на освещении - лучше купите энергосберегающие лампы и впитывайте энергию света!
3.Говорят что осень - очей очарованье, разноцветный листопад, но больше бросается в глаза мокрая серость, поэтому разбавьте ее яркими красками! Старайтесь одеваться в цветную одежду, теплые светлые тона! Сохраните на себе ощущение радости - и остальные тоже почувствуют вашу энергетику!
4.Нельзя забывать, что коже, оболочке нашего тела, которая открыта погоде и принимает на себя основной удар, тоже нужна забота. Защитные кремы, постоянное увлажнение, витаминные маски, питательные кремы и маски на ночь! Подберите себе осенний набор для ухода за кожей лица.
5.Очень хорошим и полезным досугом осенью станет сауна. Если есть возможность, то SPA-процедуры, массаж. Побалуйте свое тело, чтобы оно отплатило вам тем же - своей энергией и красотой!
Домашний курорт СПА(SPA в домашних условиях).
http://community.livejournal.com/milleidee/tag/spa
6. В конце концов, стимулом активизироваться станет и то, что оглянуться не успеешь - а уже декабрь на дворе… А декабрь - пора веселых вечеринок, корпоративов, да и самого главного праздника!
И, чтобы не получилось «как всегда» - лихорадочные поиски диет «как сбросить пять килограммов, а лучше десять, а лучше все, что можно, за неделю» - может, стоит начать думать об этом сейчас? Распланируйте спортивные тренировки, спорт всегда повышает настроение.
И если осенняя депрессия околдовала вас и не хочется ничего делать - то, выходя из спортзала, вы скажете себе спасибо, что побороли лень!
7.Можно начать придумывать новогодние подарки, подбирать наряд - приятные заботы отвлекут от мрачности осенних будней.
Не позволяйте себе лениться, поиграйте с детьми в активные игры, сходите на прогулку, не оставляйте их сидеть у экранов мониторов день за днем! Так вы активизируете и себя, и сохраните теплые отношения с близкими людьми.
info-artofcare.ru
Из архива сообщества:
Брось хандрить(меры по борьбе с депрессией)
http://community.livejournal.com/milleidee/141663.html
Eсли вам понравилась эта подборка,то не забываем нажимать на кнопочки: