Брось хандрить!
С наступлением пасмурных дней мы все чаще хандрим. Свое плохое настроение, постоянную усталость и равнодушие даже к тому, что еще недавно доставляло радость, списываем на плохую погоду, завал на работе или неурядицы в личной жизни.
Если вы чувствуете себя так,то пора принимать меры по борьбе с депрессией. Вот лишь некоторые из них.
1. Зажигаем!
"Осеннее" настроение напрямую связано с нехваткой солнечного света, ведь именно он стимулирует выработку серотонина. Искусственное освещение, конечно, не может стать полноценной заменой солнцу, но все же способно поддержать организм и поднять тонус.
Зажигайте не только лампочки, но и свечи - живой огонь благотворно воздействует на нервную систему.
Постарайтесь не пропускать ни единого погожего денька, как только выглянет солнце - скорее подставляйте ему побледневшее от грусти лицо. И попробуйте пораньше вставать, чтобы не пропало ни минутки из такого короткого осеннего светового дня.
2. Раскрашиваем!
У страдающих депрессией часто возникает тягостное ощущение, что из их жизни как будто исчезли яркие краски. Значит, самое время вернуть их на место!
Во-первых, в этом могут помочь натуральные препараты, которые стимулируют физическую и психическую активность и способствуют улучшению настроения, например Деприм.
А во-вторых, попробуйте раскрасить свою жизнь в прямом смысле слова. Например, хорошо бы по осени насытить яркими деталями интерьер - на окна повесить веселые занавески, на стол постелить оптимистичные салфеточки, на стену повесить жизнерадостный постер.
Для раскрашивания своей жизни лучше всего выбирать красные, оранжевые и желтые тона, которые будут напоминать о солнце.
3.Одеваемся!
А еще стоит поработать над гардеробом - обзавестись забавным домашним костюмчиком и прикупить яркий свитерок или хотя бы шарфик, чтобы разбавить привычные депрессивные цвета нашей осенней одежды.
4.Высыпаемся!
Частый спутник любой депрессии - бессонница. Простой рецепт хорошего сна - прохладная спальня, теплое одеяло, низкая подушка и полная тишина. Перед сном можете принять прохладный душ и послушать любимую музыкальную композицию (классика, джаз) или запись звуков природы: птичьего щебета, шороха морского прибоя. Если это необходимо, можно принять легкое травяное снотворное. Когда мы спим, время идет быстрее, а значит быстрее и безболезненнее закончится "черная полоса".
5. Двигаемся!
А знаете ли вы, что от депрессии, в конце концов, можно убежать? Совершенно серьезно: физическая активность помогает сбросить нервное напряжение и способствует выделению в кровь эндорфинов, "отвечающих" за положительные эмоции. Так что бегайте, прыгайте, танцуйте, занимайтесь аэробикой, тайским боксом или китайской гимнастикой - делайте все, что вашей душе угодно.
6.Увлекаемся!
И не забудьте о любимом хобби, на которое нужно обязательно выделить время в своем напряженном графика работающего человека. Почаще общайтесь с людьми, которых вы искренне любите.
И вы убедитесь: хмурая осень - это всего лишь состояние природы, но никак не состояние души: в нашем внутреннем мире вечная весна может царить в любое время года.
Еще по теме,из архива:
Улучшаем настроение!(научный подход)
http://community.livejournal.com/milleidee/96217.html
Зимняя депрессия... Да ну ее...
http://community.livejournal.com/milleidee/95804.html
Если вы чувствуете себя так,то пора принимать меры по борьбе с депрессией. Вот лишь некоторые из них.
1. Зажигаем!
"Осеннее" настроение напрямую связано с нехваткой солнечного света, ведь именно он стимулирует выработку серотонина. Искусственное освещение, конечно, не может стать полноценной заменой солнцу, но все же способно поддержать организм и поднять тонус.
Зажигайте не только лампочки, но и свечи - живой огонь благотворно воздействует на нервную систему.
Постарайтесь не пропускать ни единого погожего денька, как только выглянет солнце - скорее подставляйте ему побледневшее от грусти лицо. И попробуйте пораньше вставать, чтобы не пропало ни минутки из такого короткого осеннего светового дня.
2. Раскрашиваем!
У страдающих депрессией часто возникает тягостное ощущение, что из их жизни как будто исчезли яркие краски. Значит, самое время вернуть их на место!
Во-первых, в этом могут помочь натуральные препараты, которые стимулируют физическую и психическую активность и способствуют улучшению настроения, например Деприм.
А во-вторых, попробуйте раскрасить свою жизнь в прямом смысле слова. Например, хорошо бы по осени насытить яркими деталями интерьер - на окна повесить веселые занавески, на стол постелить оптимистичные салфеточки, на стену повесить жизнерадостный постер.
Для раскрашивания своей жизни лучше всего выбирать красные, оранжевые и желтые тона, которые будут напоминать о солнце.
3.Одеваемся!
А еще стоит поработать над гардеробом - обзавестись забавным домашним костюмчиком и прикупить яркий свитерок или хотя бы шарфик, чтобы разбавить привычные депрессивные цвета нашей осенней одежды.
4.Высыпаемся!
Частый спутник любой депрессии - бессонница. Простой рецепт хорошего сна - прохладная спальня, теплое одеяло, низкая подушка и полная тишина. Перед сном можете принять прохладный душ и послушать любимую музыкальную композицию (классика, джаз) или запись звуков природы: птичьего щебета, шороха морского прибоя. Если это необходимо, можно принять легкое травяное снотворное. Когда мы спим, время идет быстрее, а значит быстрее и безболезненнее закончится "черная полоса".
5. Двигаемся!
А знаете ли вы, что от депрессии, в конце концов, можно убежать? Совершенно серьезно: физическая активность помогает сбросить нервное напряжение и способствует выделению в кровь эндорфинов, "отвечающих" за положительные эмоции. Так что бегайте, прыгайте, танцуйте, занимайтесь аэробикой, тайским боксом или китайской гимнастикой - делайте все, что вашей душе угодно.
6.Увлекаемся!
И не забудьте о любимом хобби, на которое нужно обязательно выделить время в своем напряженном графика работающего человека. Почаще общайтесь с людьми, которых вы искренне любите.
И вы убедитесь: хмурая осень - это всего лишь состояние природы, но никак не состояние души: в нашем внутреннем мире вечная весна может царить в любое время года.
Еще по теме,из архива:
Улучшаем настроение!(научный подход)
http://community.livejournal.com/milleidee/96217.html
Зимняя депрессия... Да ну ее...
http://community.livejournal.com/milleidee/95804.html