Отчет с 10.11.2014 по 13.11.2014
Отчетность буду ставить по возможности и наличию свободного времени.
10.11.2014
7:00 - Стакан воды с лимонным соком.
7:35-8:05 - Велотренажер.
8:45 - Завтрак: овсяная каша на воде с 1/2 яблока и 1/2 банана + манго порошок несколько щепоток.
9:30-10:30 - Пешая прогулка.
11:00 - Смузи бананово-грушевое с семенами чиа.
13:00 - Обед: спагетти из твердых сортов пшеницы с томатным соусом, фрикадельки из индюшачьего фарша + тушеная капуста.
15:00 - Два яблока.
16-00 - Апельсин
19-00 - Ужин - Салат овощной с фрикадельками, без соли.
11.11.2014.
6:00 - Стакан воды с лимонным соком.
7:40-8:15 - Велотренажер.
9:00 - Завтрак: белковый омлет с отварным куриным филе, без соли, со специями для омлета и 1/2 помидора.
10:00-12:30 - Пешая прогулка.
11:00 - Фруктовый йогурт 0,1%.
13:00 - Обед: индюшачья голень, запеченная в духовке и овощной салат.
16:00 - Два яблока.
19-00 - Ужин - уха.
12.11.2014
7:30 - Стакан воды с лимонным соком.
7:50-8:20 - Велотренажер.
9:00 - Завтрак: овсяная каша на воде, 1/2 яблока, 1/2 банана, корица.
9:30-11:00 - Пешая прогулка.
11:30 - Творог 0% - 100 г, чай зеленый.
13:30 - Обед: Белковый омлет с отварной куриной грудкой, куриная голень, помидор.
16:00 - Два мандарина
19-00 - Ужин - уха и винегрет без заправки.
13.11.2014
7:00 - Стакан воды с лимонным соком.
7:30-8:00 - Велотренажер.
9:00 - Завтрак: творожная запеканка
10:00-10-45 - Пешая прогулка.
11:00 - Сыр, черный чай без сахара.
13:30 - Обед: Куриное филе, запеченное с кунжутом и петрушкой и винегрет без заправки.
15:45 - Кусочек запеканки + мандарин.
19-00 - Ужин -
10.11.2014
7:00 - Стакан воды с лимонным соком.
7:35-8:05 - Велотренажер.
8:45 - Завтрак: овсяная каша на воде с 1/2 яблока и 1/2 банана + манго порошок несколько щепоток.
9:30-10:30 - Пешая прогулка.
11:00 - Смузи бананово-грушевое с семенами чиа.
13:00 - Обед: спагетти из твердых сортов пшеницы с томатным соусом, фрикадельки из индюшачьего фарша + тушеная капуста.
15:00 - Два яблока.
16-00 - Апельсин
19-00 - Ужин - Салат овощной с фрикадельками, без соли.
11.11.2014.
6:00 - Стакан воды с лимонным соком.
7:40-8:15 - Велотренажер.
9:00 - Завтрак: белковый омлет с отварным куриным филе, без соли, со специями для омлета и 1/2 помидора.
10:00-12:30 - Пешая прогулка.
11:00 - Фруктовый йогурт 0,1%.
13:00 - Обед: индюшачья голень, запеченная в духовке и овощной салат.
16:00 - Два яблока.
19-00 - Ужин - уха.
12.11.2014
7:30 - Стакан воды с лимонным соком.
7:50-8:20 - Велотренажер.
9:00 - Завтрак: овсяная каша на воде, 1/2 яблока, 1/2 банана, корица.
9:30-11:00 - Пешая прогулка.
11:30 - Творог 0% - 100 г, чай зеленый.
13:30 - Обед: Белковый омлет с отварной куриной грудкой, куриная голень, помидор.
16:00 - Два мандарина
19-00 - Ужин - уха и винегрет без заправки.
13.11.2014
7:00 - Стакан воды с лимонным соком.
7:30-8:00 - Велотренажер.
9:00 - Завтрак: творожная запеканка
10:00-10-45 - Пешая прогулка.
11:00 - Сыр, черный чай без сахара.
13:30 - Обед: Куриное филе, запеченное с кунжутом и петрушкой и винегрет без заправки.
15:45 - Кусочек запеканки + мандарин.
19-00 - Ужин -