Лето - бег
С наступлением летнего сезона ваш покорный слуга решил в очередной раз немного расшевелить беговое сообщество. Мы договорились о серии тестов с известным специалистом по бегу, экспертом Велимиром Назарычевым. Первый эксперимент провели в фирменном магазине Adidas в т.ц. Европейский, с использованием оборудования для Gait analysis.
Невзирая на отменную спортивную форму, у Велимира есть ряд типичных проблем с осанкой. На фото ясно виден дисбаланс по плечам и тазу
Плоскостопие и гиперпронация - в ассортименте. Последняя изрядно компенсирована корсетной мускулатурой, однако...
Контрольный забег делаем в стандартных кроссовках без компенсации пронации, со штатными стельками. Для регулярных тренировок Велимир использует кроссовки с компенсацией пронации. Очевидно, что в марафонках её нет.
Gait analys показывает скромный результат: 84° на левой ноге, 80° на правой, куда приходится избыточная нагрузка из-за заваленных плеча и таза.
Заменяем штатную стельку на Sidas Run 3D - стандартную модель для бега. Вся подгонка состоит в обрезке по контуру исходной. Как видно, под сводом находится достаточно жёсткий формованный элемент. Под пяткой и плюсной - виброгасители.
Устанавливаем стельки и в бой
Методика Gait analys сколь проста, столь и эффективна: камера (у нас - планшет с оператором) смотрит вслед бегуну, а программа позволяет точно измерять углы между подошвой и дорожкой, голенью и стопой...
87° на левой ноге, 81° на правой - совсем не пустячный результат, учитывая возросший комфорт, улучшившуюся опору, минимальное вложение точной работы и денег.
А вот это, товарищи - серьёзная заявка на успех. 87° на левой ноге, 84° на правой. Мы попробовали вставить стельки Sidas Run Flash Fit. Пока что без какой-либо работы по подгонке. Первое впечатление Велимира: появилась ощутимая боковая поддержка.
Берусь утверждать, что использование кастомных стелек позволит вывести углы в порядок 88° на обеих ногах. Безусловно, можно и точнее, но, боюсь, это может вызвать нежелательные последствия в ахиллах-голеностопах, коленях...
Коррекцию необходимо начинать с работы подиатра, специалиста по биомеханике. Не будем забывать, что наша цель - сохранение и улучшения здоровья. Спортивный результат, казалось бы, вторичен, но и он не заставит себя ждать