Бег. Отчет за 3-ю неделю.
Лежишь? Ничего не делаешь? Стыдно?
Включи фоном "Eye Of The Tiger"!
И вот, ты уже не просто лежишь,
а тренируешься лежать.
(с) из интернета
Закончилась третья неделя преодоления себя и утренних пробежек.
На мой взгляд, самое большое достижение недели в том,
что мне удалось пять раз распинать себя утром на пробежку :)
Помимо этого, прошло всего три недели, а я уже выбежал из десятки.
Имхо, неплохо.
Результаты по дням:
пн - 4 км
вт - 7,3 км
ср - 8,1 км
сб - 5,2 км
вс - 10,2 км
Инсайт недели:
Я о нем слышал и читал ранее, но на этот раз пережил на собственном опыте.
А это дало понимание на более глубоком уровне.
Смысл в том, что нельзя каждую тренировку повышать нагрузку и пытаться показать результат лучше, чем был на прошлой. Иначе ресурсов организма на долго не хватит.
Нужно чередовать тренировки, на которых выкладываешься по полной и разгрузочные тренировки.
Т.е. те, на которых нагрузка будет на 30-40% меньше.
Например, если сегодня пробежал 8 км, то следующие три дня нужно отдыхать или бежать не более 4-5 км. Потом бежать 9 и так далее. Тогда организм успевает восстанавливаться и не работает на износ. А восстановившись можно показать более высокий результат. Что, собственно, и произошло.
Продолжение следует.
P.S. А какие у вас происходили инсайты на тренировках?
Отчет за 1-2 неделю
