Ну здравствуй, возраст. Менопауза, путевые заметки. Продолжение.
Дорогие мои друзья,
спасибо огромное за такое количество откликов. За поддержку, понимание, советы. Вместе мы - сила!
Что нам такое какие-то там климаксы, когда мы - команда? ;-)
А ведь я еще даже не начинала писать о главном. О начале перехода.
Ну вот, пишу.
Да, меня уже коснулось. И да, в этом возрасте, 47-48, это, к сожалению, уже нормально. Ещё хорошо, что не раньше. Я слышала от знакомых, что бывает и ранний приход
Да, говорят, что часто это наследуется, от мамы. Моя мама говорит, что в 50 у неё уже всё закончилось, так что, вполне закономерно, что и я уже одной ногой там. Спрашиваю маму, как оно было, а она мне: да никак, ничего не заметила. Ха, ну, это нужно знать мою маму: у неё болевой порог какой-то зашкаливающе высокий, она вообще всё телесное, боли-неудобства, переносит так, как будто их и нет. Помню, она делала колоноскопию (боже, неужели я и об этом пишу! Ну, гулять так гулять, откровенность так откровенность, по-полной! ;-)), без наркоза (например, в Австрии это без наркоза уже давно не делают). Спрашиваю её, как, как ты это вынесла? А она - ну так, чуток неприятно и всё. А рожать? Да ну, фигня, говорит она. Моя мама - стоик, как есть.
Но кто знает, может, и правда у неё особых симптомов не было.
У меня всё конкретно началось год назад. Когда прошлым летом вдруг ежемесячные наши неприятности внезапно не пришли. Месяц, второй, третий. Я как раз тогда, вконец измучившись от всего, описанного в предыдущем посте, уже было серьезно задумалась об операции, начала этот вопрос исследовать. А тут - раз, и вдруг такое. И как раз на летние отпуска и поездки на море (знающие - поймут :-))!
Боже мой, девчонки, какое же это облегчение было, почти три месяца БЕЗ! И при этом - никаких симптомов. Ни-че-го. Ни ПМС, ни скачков настроений. Просто нет месячных. Я так понимаю, тело напугалось перспективы жёсткого вмешательства и такое - опа, на тебе.
И знаете - мне понравилось!!!
Ну и весь этот год они приходили очень редко, а если и были, то слабенько, такого у меня никогда в жизни не было. Местами шли по две недели, ну тоже так себе, почти ничего.
Из симптомов:
весной случилась бессонница, неслабая, почти три месяца не могла спать нормально. Засыпаю прекрасно, а потом всю ночь просыпаюсь, по 3-4 раза. В 2 часа, в 3, в 4, в 5. И - да, ночами были, похоже, пусть и не сильные, но ощущения приливов, испарина, жар в теле, неприятная вещь, скажу я вам, бррр.
Хороший сон - это ведь наше всё. И я, в принципе склонная к проблемам со сном, чувствовала себя не ахти. Возможно, как раз на этом фоне мне очень плохо работалось, концентрация просела, и вот тебе и проблемы на работе.
Но потом оно как-то всё само прошло. Три месяца, и сон снова наладился. И эти испарины и неприятные ощущения тепла в теле прошли.
Недавно снова случились мои нормальные месячные, впервые за год. Теперь вот слежу, наладится ли цикл на какое-то время, или снова потихоньку сойдет на "нет".
В-общем, дорогие мои, скажу я вам, что некоторые стороны этого периода, а именно прекращение наших женских дел - это прямо благословение! Прости Господи, я стала забывать о них, о всех необходимостях, о том, чтобы вечно таскать с собой кучу примочек, чтобы постоянно рядом был туалет, и прочее. О болях, недомоганиях, этих дурных зажорах, когда обязательно, хоть убей, надо сожрать что-то вредное, неважно, в какое время суток. Даже мигреней у меня почти не было весь год!
А самое главное - гемоглобин восстановился! Вот уже лет 15, с тех пор как я регулярно проверяю кровь на железо, и оно регулярно в минусе, у гемоглобин у меня был самый максимум на самом низком пороге нормы: в Австрии его измеряют в каких-то там единицах, и нормой считается 12-16 единиц. Моей нормой эти 15 лет было 10-11, максимум 12. А тут, буквально 2 месяца назад - аж 13. Прелесть ведь. Я и железо теперь пью редко.
Короче, тест-драйв мне пока нравится :-)))).
Я, конечно, далека от оголтелого оптимизма, что дальше всё так же лайтово пойдёт. Кто знает, что там за поворотом. Не буду исключать ничего, ни гормонов, ни тяжёлой артиллерии.
В комментариях уже к предыдущему посту столько ваших историй, столько знаний и советов. Да, было бы круто найти отличного гинеколога-эндокринолога, чего уж там. К сожалению, в Австрии с этим не очень хорошо, судя по опытам знакомых и подруг. Я уже благодарна моему врачу, который не пугает меня и не толкает на крайние меры, просто регулярно, раз в полгода примерно, проверяюсь у него, чтобы держать развития под контролем. И - да, хожу я к частному врачу, не жалею на это денег, где-то 140 еврое приём, но оно стоит каждого цента. Кстати, в последнем анализе крови на гормоны почти все они были на отметке "менопауза". Ну здравствуй, возраст!
Из моих действующих наработок:
- обязательно магний, магния глицинат я пью регулярно курсами, месяца 3 пью, потом перерывчик. Когда нарушился сон, принимала мелатонин, но честно говоря, разницы не заметила
- еще: периодически пью витамин С, сильный, дозировка 1000 мг, очень бодрит. Кстати, я не болела простудными уже почти год, последний раз была корона в начале прошлого октября, с тех пор даже не чихнула
- но основное, мне кажется, средство для качества жизни, это - спорт, конечно. Барре, которым я, кажется, всех уже замучила и здесь и в инстаграме :-))))). Но блин, это же небо и земля, это офигенное ощущение проработанного тела. Кстати, при грамотных и регулярных занятиях барре прорабатываются и внутренние мышцы-стабилизаторы, и мышцы малого таза очень даже круто. И, кстати, йогу упомянула deutschevita - однозначно тоже ДА!! Я и ей занимаюсь регулярно, хотя бы по 15 минут, между классами барре.
А ещё elenalaluna написала об упражнениях: попробую обязательно, цитирую:
"В принципе, все что улучшает кровонаполнение органов малого таза, любая проблема с женскими и мужскими органами возникает когда кровь застаивается. Больше всего мне понравилось упражнение Божьева на растяжку ягодичной мышцы - лечь в дверной проем, закинуть ногу на противоположный косяк и так держать 5 минут. С ягодичных мышц можно убрать спазм только если они находятся в состоянии растяжения не менее 5 минут. Еще хорошее упражнение на продольный шпагат с переносом упора на живот-грудь, чтобы мышцы паха свободно растягивались без давления 2 минуты. Можно еще добавить микродвижения тазом имитирующие ходьбу лежа в постели, подъем бедра, тоже микро. Я бы еще добавила бы сейчас лимфостимулирующий массаж по Шишовой, но до меня дошла важность такого массажа слишком поздно."
В общем, вооружимся всем, чем можем - наукой, опытом и поддержкой женщин и, конечно, здравым смыслом. Ведь, как правильно сказали в комментариях, этого не избежать. Будем принимать, что есть, с благодарностью за то, что вообще дожили до этих почтенных возрастов (хехе :-))), и делать всё доступное, чтобы пройти новый этап жизни достойно. А может даже и вполне легко!
Так хочется обнять всех, кто проживает сложности и болячки. И пожелать всем нам здоровья!!