Как я тренируюсь.
Сегодня я сходил в аптеку для бодибилдеров и купил там всякого гомна.
Во-первых это протеиновый порошок (с добавлением углеводов). Взял 4 кг. На вид как сухое молоко, а когда размешаешь с водой или молоком - слегка розового цвета, а на вкус - приторная клубника. В общем весьма отвратительная штука. Пить два раза в день (в дни тренировок), за пару часов до тренировки и после тренировки в течении 30 минут.
Как говорит упаковка - эффект от этой штуки потрясающий! Это и белок и углеводы, т.е. строительная смесь для мышц, плюс энергия для них же. Пью уже третью тренировку - эффект не ощущается. Возможно будет заметно позже - поглядим.
Также я взял на пробу разовую упаковочку (такой пробник - бутылек на 25 мл) с жидким раствором аминокислот. По идее это уже разжеванный белок, т.е. организму осталось его просто всосать и начать строится. Выпил сразу после силовой тренировки.
Не забыл я и про свой живот. Ему было посвящена аэробная часть занятий (бегал), а также пробник - бутылек раствора L-Carnitine, такой заменимой аминокислоты, которая провоцирует организм сжигать не углеводы, а собственные жиры. Правда это действует только при интенсивных физических нагрузках, и желательно на воздухе, т.е. тот же бег. Эта вещь также способствует быстрой доставке расщепленного жира прямо в митохондрии мышечной клетки, где она все это схавает безвозвратно.
Кстати, при сжигании в организме грамма белка или грамма углевода выделяется 4 каллории, а при сжигании грамма жира - целых 9. У меня этого добра - полный живот, так что без энергии я еще долго не останусь (по моим подсчетам, хватит на несколько месяцев беззаботной жизни). Только организм наш ленивый - ему проще сжигать углеводы, а жир он не любит (с ним возни больше). Вот Л-карнитин и выполняет задачу катализатора жирообменных процессов во время аэробных нагрузок.
В общем его я выпил за 20 минут до тренировки и эффект был. Во-первых было жарко - я даже потел больше обычного. Во-вторых мне легче дались тяжести. В-третьих - я бегал с большим энтузиазмом, чем в прошлые разы. Кстати, в эту пробежку дыхалка уже не надрывалась - я поймал какой то общий настрой со своим телом и бежал практически не задыхаясь. Бежал бы и дольше, но тяжести так подломили здоровье, что мышцы ног ныли всю дорогу. Пришлось пойти у них на поводу и вернуться домой.
Бегать легче всего с музыкой. Обычно это саунд треки к моему любимому (одному из) фильму - Рокки. Чаще это из четвертой части сиквела. Помимо наушников со мной бежит смартфон Нокия с интересной программой - Sports Tracker. Данная программа использует данные с GPS приемника телефона и полностью фиксирует все мои результаты - дистанцию, скорость, время и т.д. Данные можно размещать на одноименном сайте, а также давать ссылки на них кому попало (видимо что бы хвастаться результатами). Мне эта приблуда пока не сильно пригодилась (собирался следить за ростом результатов), но пока просто забавляет - буду пользоваться.
Каждый может пройти по этой ссылке и посмотреть как результаты так и маршрут моего бега (открывается в этом окне):
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=631358
Там используются гугл мэпсы. Так как карт Хабаровска у гугла еще нет, то можно посмотреть среди чего я бежал выбрав Sattelite (нажать на карте бордовую иконку S).
У кого же есть программа GoggleEarth, могут нажать там на кнопку "Download as a KNL File" и открыть его позже в этой программе (просто дважды тапнуть на него).
До скорого.
Во-первых это протеиновый порошок (с добавлением углеводов). Взял 4 кг. На вид как сухое молоко, а когда размешаешь с водой или молоком - слегка розового цвета, а на вкус - приторная клубника. В общем весьма отвратительная штука. Пить два раза в день (в дни тренировок), за пару часов до тренировки и после тренировки в течении 30 минут.
Как говорит упаковка - эффект от этой штуки потрясающий! Это и белок и углеводы, т.е. строительная смесь для мышц, плюс энергия для них же. Пью уже третью тренировку - эффект не ощущается. Возможно будет заметно позже - поглядим.
Также я взял на пробу разовую упаковочку (такой пробник - бутылек на 25 мл) с жидким раствором аминокислот. По идее это уже разжеванный белок, т.е. организму осталось его просто всосать и начать строится. Выпил сразу после силовой тренировки.
Не забыл я и про свой живот. Ему было посвящена аэробная часть занятий (бегал), а также пробник - бутылек раствора L-Carnitine, такой заменимой аминокислоты, которая провоцирует организм сжигать не углеводы, а собственные жиры. Правда это действует только при интенсивных физических нагрузках, и желательно на воздухе, т.е. тот же бег. Эта вещь также способствует быстрой доставке расщепленного жира прямо в митохондрии мышечной клетки, где она все это схавает безвозвратно.
Кстати, при сжигании в организме грамма белка или грамма углевода выделяется 4 каллории, а при сжигании грамма жира - целых 9. У меня этого добра - полный живот, так что без энергии я еще долго не останусь (по моим подсчетам, хватит на несколько месяцев беззаботной жизни). Только организм наш ленивый - ему проще сжигать углеводы, а жир он не любит (с ним возни больше). Вот Л-карнитин и выполняет задачу катализатора жирообменных процессов во время аэробных нагрузок.
В общем его я выпил за 20 минут до тренировки и эффект был. Во-первых было жарко - я даже потел больше обычного. Во-вторых мне легче дались тяжести. В-третьих - я бегал с большим энтузиазмом, чем в прошлые разы. Кстати, в эту пробежку дыхалка уже не надрывалась - я поймал какой то общий настрой со своим телом и бежал практически не задыхаясь. Бежал бы и дольше, но тяжести так подломили здоровье, что мышцы ног ныли всю дорогу. Пришлось пойти у них на поводу и вернуться домой.
Бегать легче всего с музыкой. Обычно это саунд треки к моему любимому (одному из) фильму - Рокки. Чаще это из четвертой части сиквела. Помимо наушников со мной бежит смартфон Нокия с интересной программой - Sports Tracker. Данная программа использует данные с GPS приемника телефона и полностью фиксирует все мои результаты - дистанцию, скорость, время и т.д. Данные можно размещать на одноименном сайте, а также давать ссылки на них кому попало (видимо что бы хвастаться результатами). Мне эта приблуда пока не сильно пригодилась (собирался следить за ростом результатов), но пока просто забавляет - буду пользоваться.
Каждый может пройти по этой ссылке и посмотреть как результаты так и маршрут моего бега (открывается в этом окне):
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=631358
Там используются гугл мэпсы. Так как карт Хабаровска у гугла еще нет, то можно посмотреть среди чего я бежал выбрав Sattelite (нажать на карте бордовую иконку S).
У кого же есть программа GoggleEarth, могут нажать там на кнопку "Download as a KNL File" и открыть его позже в этой программе (просто дважды тапнуть на него).
До скорого.