УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ
Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Медленно на вдохе через нос, разводим руки по сторонам и ладонями вверх поднимаем их над головой. Вместе с этим направляем взгляд вверх.
Затем, установив руки крест-накрест, как это показано на картинке выше (рис 3), так же плавно и не торопясь, на выдохе через рот, опускаем руки перед собой по направлению вниз, слегка сгибаем колени и делаем наклон вперед, кончиками пальцев касаясь пола в конечной точке .
Если получается, то можно наклоняться не сгибая колени. Далее, выходим из этого положения в первоначальную позицию и повторяем действия заново еще 10-15 раз.
Продолжаем стоять прямо, стопы расположены шире плеч, взгляд направлен вперед. Делаем вдох через нос и максимально заводим руки за спину, далее выдыхаем через рот и вытягиваем руки перед собой на уровне плеч, в это же время отрываем стопы и немного поднимаемся на носочки.
После чего, заново отводим руки назад и продолжаем повторять в течение минуты. Не забываем про правильное дыхание в обоих упражнениях.
следует каждый день уделять 5-10 минут своего времени на выполнение оздоровительных упражнений.