Музыкотерапия
Музыкотерапия: перед тем как петь, похлопайте себя по груди и скажите «Ом».
Идет сеанс. Наибольший эффект от музыкотерапии наступает, когда подпеваешь или подыгрываешь исполнителю.
«Изучение идет по большей части лишь теоретическое, - говорит психиатр, психотерапевт Дмитрий Павлюк. - По идее, музыкотерапия должна помогать при неврозах, страхах, навязчивых состояниях. Тем не менее на сегодняшний день мне неизвестен ни один психотерапевт, который бы использовал ее как основную технику, только как вспомогательную. «Мне известно, что в Индии национальные напевы используются как профилактическое средство во многих больницах, - рассказывает Светлана Ройз, психолог, член Европейской профессиональной психотерапевтической Лиги. - А в Китае выпускают целые альбомы, называющиеся «пищеварение», «мигрень», «печень» - китайцы заменяют таблетки от этих недугов прослушиванием этих произведений и говорят, что помогает. Используют музыкотерапию и в США. В Аризонском институте звукотерапии с ее помощью даже отращивают волосы у облысевших».
И ЛЕЧИТ, И КАЛЕЧИТ. Самый простой способ лечения музыкой - слушать ее. Но вот так взять и лечиться тем, что просто нравится, нельзя: среди известных и раскрученных музыкальных произведений половина несет противоположную - разрушительную энергетику. Такая антилечебная музыка отличается частым диссонансом, отсутствием формы, нерегулярностью ритмов, «ядовитым» сочетанием нот. Это характерно для некоторых русских рок-групп. Но если вы поклонник рока в стиле Элвиса Пресли, «Биттлз», «Роллинг Стоунз» или позитивного диско в стиле Майкла Джексона - вам переживать нечего, такая музыка отлично снимает мышечное напряжение, блоки и зажимы. То же и с классикой: Штраус, «Венисбергская сцена» Вагнера и ноктюрны Шопена могут вселить в человека неуверенность, апатию и меланхолию, а вот Бетховен, Бах, Гайдн - придадут веры в себя, спокойствия, вознесут над повседневностью. Но самой целебной силой отличается музыка Моцарта.
«В Японии даже было произведено исследование среди кормящих мам, которое показало, что музыка Моцарта способствует усилению лактации. Еще один тип музыки, который можно безопасно и с великолепными результатами использовать во всех случаях - это детская и народная музыка, - убеждена Светлана Ройз. - Она вызывает из памяти человека образ матери-ребенка и создает чувство безопасности».
ПЕВЧЕСКИЙ МАССАЖ. Лечебный эффект возникает не только при прослушивании, но и при пении, потому что когда мы поем, происходит массаж внутренних органов. "Только небольшая часть вибрации, создаваемой голосом, идет наружу, в воздух, большая же «сотрясает» наши внутренние органы, вызывает в них резонанс, - говорит Анатолий Лобко, фонеатр высшей категории областной больницы им. Н.И. Пирогова г. Винницы. - В зависимости от тембра и высоты звуков, идет массаж разных органов и костей организма. Поэтому та музыкотерапия, которая связана с пением, может служить общей профилактикой болезней и способствовать быстрому восстановлению, например, после переломов». При этом, по словам фонеатра, важно, чтобы звук при пении добывался правильно - с использованием резонаторов (воздухоносных пазух, грудного резонатора). Тогда голос приобретает силу, громко звучит, вибрация идет сильнее. Обучиться технике резонансного звукоизвлечения можно не только у учителя пения, но и у фонеатра.
ИСПЫТАНО НА СЕБЕ
Мне удалось найти человека, которого можно назвать музыкотерапевтом по призванию. Его зовут Виталий Юр. После музучилища им. Глинки он начал профессионально петь в народном хоре и играть на гитаре, затем создал рок-группу. Кроме музыки изучал православную религию, аюрведу и цигун, закончил школу биоэнергетики, получил посвящение в практику тувимских шаманов и даже ездил к индийскому святому в Гималаи. Такой послужной список внушил мне доверие, и я решил пройти у него сеанс музыкотерапии.
"Ом". Добываем лечебный звук
Итак, мы сели друг напротив друга, каждый - на край стула. «Для начала можно научиться произносить звук «Ом». В восточных верованиях считается, что это был первый звук Вселенной, - сказал Виталий Юр. - Когда его произнес Творец, начал зарождаться мир». Чтобы добыть лечебный звук правильно, музыкотерапевт порекомендовал мне сначала снять мышечные зажимы, которые накапливаются у нас в течение дня, - они сковывают голос. Для этого мы секунд 30 слегка хлопали себя ладошами по грудной клетке и лицу. «Спину держи прямо, глаза закрой, положи руки на ноги и расслабься, - инструктировал меня музыкотерапевт. - Теперь сделаем голосовую разминку - делай глубокий вдох и постарайся из глубины, протяжно произнести звук «Ха-а-а». У меня получилось, звук слегка напоминал рычание тигра, мы повторили «Ха» несколько раз, после чего пришло время точно так извлечь из своих глубин звук «О-о-о-м-м-м».
«Ощущение звука должно начинаться от пупка и медленно, равномерно перемещаться вверх, - продолжал учить меня специалист. - Когда звук достигнет уровня шеи, вместо «о» уже должен начинать звучать звук «м». Заканчивается звучание, когда голос поднимается до точки между бровей». Мы медленно и около 10 раз одновременно протяжно выговорили «Ом» в унисон друг с другом. Произношение получилось расслабленным, но звучным, а звук «м» ощутимо звенел между бровей. После этого я ощутил удивительное спокойствие.
Теперь пришла очередь попеть мантры и баджаны - восточные песнопения. Слова были непонятны, но произносить их было легко. Вот как звучат несколько песенных фраз: «Асато Ма Сат Гамая», «Дая Каро Хара Нараяна». Я подыгрывал музыкотерапевту на там-таме, который он мне вручил «с лечебно-профилактической целью». Мелодии были напевными и легко запоминались. В общем как-то сразу понравились мне. Как-то стало светло на душе и хотелось петь еще и еще. Мелодии музыкотерапевтических сочинений придавали мне легкое настроение и действовали, я бы сказал, антистрессово, еще дня три. «Те, кто прослушивает несколько сеансов, приходят ко мне и говорят, что ощущают мир, радость в душе, очищение от страданий, страхов, обид. А именно в этом и есть причина половины болезней», - убежден Виталий Юр.
Мнение, почему возникает музыкотерапевтический эффект, у Виталия Юра особое. «Музыка - способ передачи целительной энергии, а музыкотерапевт - ее проводник. Энергия заложена в самих звуках мантр и баджанов, - говорит целитель звуком. - Они очень древние, и опытом многих поколений доказано, что они попадают прямо в сердце. Кстати, одно из доказательств - то, что ученые видели, как позитивно меняются молекулы воды после звучания мантр - они становятся похожими на снежинки. А мы на 70% состоим из воды». Результат возникает как при живых выступлениях, так и при прослушивании записей, то есть можно надеть наушники, залезть в ванную и получить свою порцию лечебных нот.
«Но наибольший эффект получается, когда пациент не просто слушает, а подыгрывает или подпевает исполнителю, - говорит музыкотерапевт. - Отсутствие музобразования - не проблема: взять барабан и начать выбивать ритм, прихлопывать ладошами, щелкать пальцами, притопывать, подпевать - несложно, зато дает возможность пережить радость творчества, а это одно из самых исцеляющих ощущений из всех возможных».
Дмитрий Гуцалo
Различия во влиянии музыки на состояние человека заложены, в первую очередь, в её ритме (или темпе), то есть в количестве ударов (тактов) в минуту. В последнее время всё большее распространение получают музыкальные направления, где частота ударов в мин достигает 240. Образно говоря, она - прямой удар непосредственно по мозгу и по желудочно-кишечному тракту. Профессиональным заболеванием немалого процента среди эстрадных музыкантов является язва желудка, возможно, связанная обсуждаемыми параметрами музыки. Также эта частота затрагивает сердечно-сосудистую, иммунную и нервную системы.
Ритм вальса составляет около 50-80 ударов в минуту.
Рок-н-ролл и родственные ему музыкальные формы имеют около 120 ударов в мин
Транс - темп от 130 до 160 и более ударов в минуту.
Драм-энд-бэйс - звучит начиная от 140 ударов в минуту и может достигать аж 200.
Хаус - Темп этой музыки довольно статичен. Обычно он колеблется около 130 ударов.
Техно - темп от 135 ударов до 145 ударов в минуту.
Хардкор. 140-300 ударов в минуту
Брейккор - 220 ударов в минуту, что намного больше, чем у любого другого стиля электронной музыки и достигать может совсем космических значений. Известны некоторые композиции в этом стиле, которым присуще значение в 666 bpm.
Электро - это стиль электронной музыки, взявшей свои корни из хип-хопа. 125 ударов и немногим более
Брейкс (Breaks) - играется с темпом приблизительно 120-130 bpm.
Музыкальные рецепты
Для лечения различных заболеваний, как не сложно догадаться, нужна разная музыка.
Кардиологи отдают предпочтение классике: она способствует восстановлению нормального сердечного ритма и существенно повышает уровень иммуноглобулина.
А прослушивание, например, сонаты Моцарта для двух фортепиано в течение 10 минут позволяет страдающим болезнью Альцгеймера лучше ориентироваться в пространстве и времени. В будущем компакт-диски с такой музыкой будут продаваться в аптеках, как аспирин.
Вот некоторые «музыкальные рецепты» больным:
от алкоголизма и курения: «Аве Мария» Шуберта, «Лунная соната» Бетховена, «Лебедь» Сен-Санса, «Метель» Свиридова;
от невроза и раздражительности: бодрящая музыка Чайковского, Пахмутовой, Таривердиева;
от язвы желудка - «Вальс цветов»;
от синдрома хронической усталости: «Утро» Грига«Времена года» Чайковского;
от депрессии: «Вальс» Шостаковича, оркестр Пурселя, произведение «Мужчина и женщина» Лея, романс из музыкальных иллюстраций к повести Пушкина «Метелица» Свиридова;
от болезней сердца и кровяного давления: «Свадебный марш» Мендельсона;
от бессонницы: сюита «Пер Гюнт» Грига;
от гастрита: «Соната № 7» Бетховена;
от эпилепсии: произведения Моцарта (они снижают риск наступления припадков от 21 до 62 %).
Американский ученый Ранджи Н. Сингх даже составил список классических музыкальных произведений, которые помогают организму вырабатывать мелатонин. Это 2-я часть «Концерта для фортепиано» Бетховена, Псалом 116 «Возблагодарим Господа» Моцарта, «Лунный свет» Дебюсси, 3-я часть «Второй симфонии» Рахманинова, «Романтическая флейта Пана» Замфира, «Концерт для гобоя» Вивальди, григорианские псалмы, «Литургия папы Марцелюса» . Особенно полезно слушать музыку перед сном.