(no subject)
УпражнениеКомплекс представляет из себя массажные движения с элементами физических упражнений. Вы можете их выполнять в динамике или просто принять положение для выполнения. Стоя, сидя, лежа, в наклоне. Смысл в том, чтобы постоянно изменять уровень давления.
Массаж висков
Выберите удобное положение, можете начать с положения лежа. Большими пальцами рук массируйте уровень висков перед ушами. Начинайте очень медленно, постепенно увеличивая темп выполнения. Затем смените положение тела и продолжайте выполнять. Выполняйте в одном положении на протяжении минуты.
Массаж между глаз
Выберите точку между глазами начинайте ее аккуратно массировать, 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую. Делайте каждый оборот очень медленно, с каждым разом делая надавливания все сильнее. Затем смените положение и повторите движения.
Массаж мочки уха
После выполнения двух предыдущих действий, переходите к массажу мочек уха. Для этого зажмите одно ухо между указательным и большим пальцем, и начните медленные круговые движения, словно выгоняете из уха воду.
Сделайте 15-20 вращений в одну и в другую сторону. Затем смените положение и продолжайте.
Построение комплекса
Я дам вам пример, который вы можете либо взять за основу, либо подстроить под себя.
1. Положение лежа - массаж висков 1 минута, положение сидя - массаж между глаз 10-20 вращений в обе стороны, положение стоя - массаж мочек уха - сначала левая, затем правая. По 15-20 вращений.
2. Положение сидя - массаж мочек уха. Начинайте с удобного уха, затем переходите ко второму. Положение в наклоне перед собой - массаж висков - 1 минута. Положение стоя - массаж между глаз - 10-20 вращений в каждую сторону.
3. Положение стоя - массаж массаж висков 1 минута, положение в наклоне - массаж мочек уха поочередно по 15-20 вращений. Положение сидя на полу - массаж между глаз - 10-20 вращений в левую и правую стороны.
Выполняйте данный комплекс 2 раза в день при сильных головных болях. Если вас беспокоят сильные мигрени, то выполнять его нужно минимум 3 раза в неделю. Даже когда боли нет!
Это послужит отличной профилактикой головной боли, быстрым ее облегчени
ем и просто улучшит кровоток.