Про фитнес для лентяев
Напишу-ка я про свой опыт фитнеса.
Поскольку это только мой опыт, я советов не даю, скорее фиксирую для себя.
Я не отличаюсь колоссальным трудолюбием. Я люблю двигаться и не люблю сидеть на попе, но сильных нагрузок не люблю.
Когда я около года назад стала заниматься, я себе на вопрос "зачем" ответила так: для красоты и здоровья. Лишнего веса у меня не было, я хотела улучшить самочувствие и фигуру сделать более соответствующей своим эстетическим потребностям.
Хожу я 2-3 раза в неделю. Брала несколько персональных тренировок для составления программы, прочее время занимаюсь самостоятельно.
Веса у меня маленькие, прямо-таки смешные. От груди 15 кг, присед 20 (могу больше, но не хочу), становая 30 (тоже могу больше, но кисти слабые, штанга выскальзывает). На данный момент я не ставлю себе цели их повысить.
Я никогда не надрывалась. Если я себя плохо чувствовала или мне было очень лень - я уходила с тренировки. Долой перфекционизм, сказала себе я, физкультура должна радовать.
Результаты:
Фигура - да, улучшилась. И так было ничего, а стало поподтянутее и контуры покрасивее. Ноги не такие спичкообразные, опять же.
Самочувствие: я перестала болеть ОРВИ каждые 1,5 месяца! Я уже полгода без ОРВИ (ТТТ) Это для меня, пожалуй, самый главный результат. (Впрочем, некоторую роль могла сыграть и машина, из-за которой я реже пользуюсь общественным транспортом).
Собснна, вот. Такой отчет про фитнес без надрыва. Дальше будем посмотреть, то ли пытаться поднимать больше, то ли заняться чем-нибудь гимнастикообразным и акробатическим типа капоэйры.
Поскольку это только мой опыт, я советов не даю, скорее фиксирую для себя.
Я не отличаюсь колоссальным трудолюбием. Я люблю двигаться и не люблю сидеть на попе, но сильных нагрузок не люблю.
Когда я около года назад стала заниматься, я себе на вопрос "зачем" ответила так: для красоты и здоровья. Лишнего веса у меня не было, я хотела улучшить самочувствие и фигуру сделать более соответствующей своим эстетическим потребностям.
Хожу я 2-3 раза в неделю. Брала несколько персональных тренировок для составления программы, прочее время занимаюсь самостоятельно.
Веса у меня маленькие, прямо-таки смешные. От груди 15 кг, присед 20 (могу больше, но не хочу), становая 30 (тоже могу больше, но кисти слабые, штанга выскальзывает). На данный момент я не ставлю себе цели их повысить.
Я никогда не надрывалась. Если я себя плохо чувствовала или мне было очень лень - я уходила с тренировки. Долой перфекционизм, сказала себе я, физкультура должна радовать.
Результаты:
Фигура - да, улучшилась. И так было ничего, а стало поподтянутее и контуры покрасивее. Ноги не такие спичкообразные, опять же.
Самочувствие: я перестала болеть ОРВИ каждые 1,5 месяца! Я уже полгода без ОРВИ (ТТТ) Это для меня, пожалуй, самый главный результат. (Впрочем, некоторую роль могла сыграть и машина, из-за которой я реже пользуюсь общественным транспортом).
Собснна, вот. Такой отчет про фитнес без надрыва. Дальше будем посмотреть, то ли пытаться поднимать больше, то ли заняться чем-нибудь гимнастикообразным и акробатическим типа капоэйры.