День пропал не зря :)
Полдня бегал с кафедры (11 этаж) в деканат (3 этаж) и обратно. Сверял зачётку с ведомостями, проставлял недостающие предметы. Это просто ужас какой-то. Перерыл на кафедре все толстенные папки с ведомостями, начиная с 2004 года. По идее, это должен делать деканат, по-хорошему. Впрочем, в деканате мнение противоположное. Итог: один предмет я вообще не нашёл - "Основы проведения экспериментов в научных исследованиях". Никто нигде не знает, когда был этот предмет и кто его читал. На кафедре ведомостей с этим предметом не нашёл. В зачётке пусто. Предмета такого не помню. Тем не менее в деканате в лично карточке зачёт по нему проставлен. Хорошо быть магистром :) О многих зачётах узнаёшь апостериори :) Осталось только подпись профессора в зачётке поставить - и перед деканатом я чист.
Профессор что-то разболелся. Надо бы к нему в больницу съездить.
В военкомате тоже всё прошло гладко - скормил им справку 26 формы, сказали прийти в понедельник в 16:00 забрать справку для заграна.
Хы, ещё вспомнилось про деканат. Когда бегал с зачёткой - мне объяснили, какой я рас3.14здяй. Когда забирал форму 26 - какой я му%ак. Потом ещё 10 минут на кафедре насиловал мозг один дядька, всё сетовал на то, как мой замдек из-за таких вот добо%бов поимел всю кафедру.
Парочка статеек "О пользе безумной мечты": статья №1 и статья №2. (Это как ответ одному человеку, если он когда-нибудь вдруг доберётся сюда и прочитает). Теперь для carpodiem (а как поставить ссылку на юзера ЖЖ, чтоб там такая маленькая иконка была?): ну что, начнём путь к сафари на мотоциклах с изучения правил дорожного движения, а потом и получения прав? :)
Спортзал. Отлично потянулись сегодня. Хотя народу с каждой тренировкой приходит всё меньше и меньше (сегодня кроме меня и тренера - 2 девушки). То ли жара, то ли лень. В общем, после 4 тренировок уже чувствуется ощутимый результат. Почему-то во время всех этих упражнений начинает покалывать пальцы ног. Такое ощущение, что задевает нерв то ли в районе коленок, то ли в районе ягодицепсов. Мне пообещали, что со временем пройдёт, жить буду. После занятий ещё немного потрындел с тренером Леной. В следующую среду тренировку будет вести кто-то другой, так как она улетает на Кинотавр.
По поводу тренировки пуза: ну, фотку "как было сначала" я делать, пожалуй, не буду. Просто скажу, что плохо. Пузо, конечно, через ремень не вываливается (да нет вроде пуза особого), но тем не менее. 19-го мая мне на фитнес-тестировании поставили диагноз: при весе 93.5 кг моя жирность составляет 22.5%. Несложные расчёты показывают, что для того, чтобы был виден sixpack в напряжённом состоянии, надо похудеть до 82.3 кг (12% жирности), а чтобы sixpack был виден и в расслабленном состоянии - до 77.9 кг (7% жирности). Короче, ужас :) Никакого пива, сладкой газировки, левых углеводов типа хлеба и прочих ништяков. Хавать кальмаров, нежирную рыбу, яичный белок, овощные салатики без заправки, ну и фрукты - чтоб совсем не загнуться :) Вообще в Ингушетии эксперимента ради 3 недели питался почти одними фруктами (в основном яблоками) - даёт ощутимый результат. Таким образом, пока главной целью ставлю не столько качалку, сколько приведение себя в форму с помощью аэробных нагрузок, в том числе кардио. Здесь тоже всё не так просто: нужно различать fat burning и cardio. Режимы отличаются по частоте пульса. Первый медленнее и гораздо протяжённее по времени. Так вот, для эффективного сжигания жира нужен именно режим fat burning (меньшая ЧСС), и длительность упражнений - 40-50 минут. Потому что первые 20 минут организм расходует гликоген из печени, и только после этого приступает к сжиганию жиров. То есть делаем вывод, что 15 минут на climber'е и 10 минут на беговой дорожке - фтопку. Надо заниматься на полную катушку и с полной выкладкой. Значит, буду выполнять.
Тут надо привести цитатку с баша:
250082 [ + 393 - ] [:||||:] одобрил DarkRider, 2007-05-29 11:06
[pelotka] Открыла холодильник, обнаружила пакет молока и огурцы. У меня ацццкий план похудания!!!
Скачал емулом парочку альбомов замечательно рок-группы 80-х Survivor - "Greatest Hits '88" и "Reach '06". На подходе полная дискография. В сетке нашёл только одну их песню - "Eye of the Tiger", разумеется. Наслаждаюсь новым музлом :)
Профессор что-то разболелся. Надо бы к нему в больницу съездить.
В военкомате тоже всё прошло гладко - скормил им справку 26 формы, сказали прийти в понедельник в 16:00 забрать справку для заграна.
Хы, ещё вспомнилось про деканат. Когда бегал с зачёткой - мне объяснили, какой я рас3.14здяй. Когда забирал форму 26 - какой я му%ак. Потом ещё 10 минут на кафедре насиловал мозг один дядька, всё сетовал на то, как мой замдек из-за таких вот добо%бов поимел всю кафедру.
Парочка статеек "О пользе безумной мечты": статья №1 и статья №2. (Это как ответ одному человеку, если он когда-нибудь вдруг доберётся сюда и прочитает). Теперь для carpodiem (а как поставить ссылку на юзера ЖЖ, чтоб там такая маленькая иконка была?): ну что, начнём путь к сафари на мотоциклах с изучения правил дорожного движения, а потом и получения прав? :)
Спортзал. Отлично потянулись сегодня. Хотя народу с каждой тренировкой приходит всё меньше и меньше (сегодня кроме меня и тренера - 2 девушки). То ли жара, то ли лень. В общем, после 4 тренировок уже чувствуется ощутимый результат. Почему-то во время всех этих упражнений начинает покалывать пальцы ног. Такое ощущение, что задевает нерв то ли в районе коленок, то ли в районе ягодицепсов. Мне пообещали, что со временем пройдёт, жить буду. После занятий ещё немного потрындел с тренером Леной. В следующую среду тренировку будет вести кто-то другой, так как она улетает на Кинотавр.
По поводу тренировки пуза: ну, фотку "как было сначала" я делать, пожалуй, не буду. Просто скажу, что плохо. Пузо, конечно, через ремень не вываливается (да нет вроде пуза особого), но тем не менее. 19-го мая мне на фитнес-тестировании поставили диагноз: при весе 93.5 кг моя жирность составляет 22.5%. Несложные расчёты показывают, что для того, чтобы был виден sixpack в напряжённом состоянии, надо похудеть до 82.3 кг (12% жирности), а чтобы sixpack был виден и в расслабленном состоянии - до 77.9 кг (7% жирности). Короче, ужас :) Никакого пива, сладкой газировки, левых углеводов типа хлеба и прочих ништяков. Хавать кальмаров, нежирную рыбу, яичный белок, овощные салатики без заправки, ну и фрукты - чтоб совсем не загнуться :) Вообще в Ингушетии эксперимента ради 3 недели питался почти одними фруктами (в основном яблоками) - даёт ощутимый результат. Таким образом, пока главной целью ставлю не столько качалку, сколько приведение себя в форму с помощью аэробных нагрузок, в том числе кардио. Здесь тоже всё не так просто: нужно различать fat burning и cardio. Режимы отличаются по частоте пульса. Первый медленнее и гораздо протяжённее по времени. Так вот, для эффективного сжигания жира нужен именно режим fat burning (меньшая ЧСС), и длительность упражнений - 40-50 минут. Потому что первые 20 минут организм расходует гликоген из печени, и только после этого приступает к сжиганию жиров. То есть делаем вывод, что 15 минут на climber'е и 10 минут на беговой дорожке - фтопку. Надо заниматься на полную катушку и с полной выкладкой. Значит, буду выполнять.
Тут надо привести цитатку с баша:
250082 [ + 393 - ] [:||||:] одобрил DarkRider, 2007-05-29 11:06
[pelotka] Открыла холодильник, обнаружила пакет молока и огурцы. У меня ацццкий план похудания!!!
Скачал емулом парочку альбомов замечательно рок-группы 80-х Survivor - "Greatest Hits '88" и "Reach '06". На подходе полная дискография. В сетке нашёл только одну их песню - "Eye of the Tiger", разумеется. Наслаждаюсь новым музлом :)