Как сохранить мотивацию?
7 советов, как сделать так, чтобы мотивация Вас не покидала.
Мотивация - мощная сила, способная изменить нас самих и помочь нам изменить окружающий мир. Как же ее сохранить?
1. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Да, это не так просто реализовать, но все же в наших силах:
- на работе сосредоточиться на тех делах, которые Вам больше всего по душе, уделяя им больше внимания;
- ставя цели, выбирать наиболее подходящие именно Вам способы их достижения (а не те, что признаны популярными), чтобы сам процесс движения к цели тоже доставлял удовольствие;
- перестать увеличивать количество своих обязательств и научиться говорить «нет» тому, что Вас угнетает.
2. Сосредоточьтесь на результате. Не секрет, что амбициозные цели требуют много усилий. В ходе их достижения легко утратить мотивацию. Чтобы этого не произошло, акцентируйте свои мысли не на текущей проблеме, а на причинах, побудивших Вас к действию, и конечном результате. Визуализация Вам в помощь.
3. Начинайте с побед. Впереди напряженный день, трудный проект или задача? Аккумулируйте уверенность в себе с помощью выполнения быстрых и легких дел. Она понадобится Вам, когда приступите к более важным задачам.
4. Наращивайте темп.
После окончания простых и быстрых дел лучше сразу окунуться в самое сложное задание, чтобы не растратить приобретенный кураж. Соберитесь и сделайте это! Поверьте, остальное покажется Вам пустяками. А наоборот, откладывая тяжелые задачи на потом, можно «заразиться» прокрастинацией.
5. Отдыхайте регулярно.
Пусть это будет 10-минутная пауза за чашкой кофе, но она Вам необходима. Ведь перерывы - один из лучших способов подзарядки продуктивности. Делая их, Вы разграничиваете работу и отдых, тем самым структурируя свое время и меньше отвлекаясь на посторонние раздражители.
6. Знайте меру.
Не перегружайте себя чрезмерным количеством целей, задач и поручений. В погоне за быстрым достижением многого обычно побеждает хроническая усталость, а никак не успех. Выделите одну глобальную цель, а, двигаясь к ней, не забывайте о времени на отдых, общение и развлечения.
7. Премируйте себя.
Выполняя какую-либо не особо интересную или весьма трудную задачу, можно поддержать мотивацию, назначив собственные награды за преодоление отдельных этапов. Достигли обозначенной отметки - наградите себя посещением любимой кофейни, прогулкой или другим приятным занятием.
Обучающий проект mental-skills.ru позволит вам приобрести полезные навыки, научит управлять людьми и временем. Узнайте, как стать хозяином своей жизни и построить карьеру, заходите наhttp://www.mental-skills.ru/training/.