второй отчёт по домашним тренировкам :)
Думала, что буду откладывать отчёт на неделю, так как болели и просто выпадали тренировки. а вот и нет, решила, что свою лень не стоит прикрывать, иначе нечестно получится :) Так что,
рост: 160 :) без изменений
вес: 51,5 (-1,200)
талия: 63 см (-1 см)
бёдра: 87 (-1 см)
грудь: 87 (-1см)
Удивительно, потому что я пропустила в целом неделю тренирововк, из запланированных 4 недель, я выполнила 3, до четвёртой не успела дойти и растяжки тоже не все сделала. йогу забросила, так как жаль терять время общения с детьми на свежем воздухе, больше теперь гуляю с маленькими :)
В смысле тренировок недовольна собой. В растяжке прогресс есть, но не такой большой, как мне бы хотелось, сегодня постараюсь сделать новые замеры шпагатов :)
Что касается питания, то я пока не считаю калории, не ограничиваю себя в сладком, единственное, что мне удаётся исправлять: чай стала пить без сахара, стала меньше есть булку с чем-либо (с супеом. гарниром итп), правда тоже не всегда, стала плотнее завтракать. Открыла для себя супер-пупер завтрак: творог + клубника+киви + сгущёнка-ням-ням-ням!!!!
Потерю веса причисляю к болезни и к увеличению количества прогулок/ходьбы на свежем воздухе.
Проанализировала свои ранее написаные планы и цели и решила внести изменения, так как вес я не хочу терять резко, кардиотренировки для меня самые сложные и выматывающие, а инсанити построена на прыжках и интенсивном кардио, вроде бы. Поэтому ленюсь и выбираю другой путь.
Итак, планы и программа на следующий период:
Цели:
* сохранить привычку заниматься гимнастикой
* более активная жизнь (ролики, велосипед, бег, прогулки)
* акцент на гибкость, растяжку
Немного дам себе перерыв от гантелек и Джиллиан (потянула как-то левое запястье, уже несколько недель болит), Нет, всё же берусь за Джиллиан с её новой длинной программой Body Revolution (о ней можно почитать здесь: http://hellolenin.livejournal.com/72608.html), которая расчитана на 13 недель. Ну попробую.
Итак:
Каждый день Body Revolution + растяжка по предыдущим занятиям+ ходьба на свежем воздухе и активные прогулки (ролики, велосипед).
Конечно выпадут некоторые выходные, когда мы опять уедем в Тарту, буду себе прощать :)
Поощрения не пишу, так как их больше, чем по плану :) уже превысила норму :)
рост: 160 :) без изменений
вес: 51,5 (-1,200)
талия: 63 см (-1 см)
бёдра: 87 (-1 см)
грудь: 87 (-1см)
Удивительно, потому что я пропустила в целом неделю тренирововк, из запланированных 4 недель, я выполнила 3, до четвёртой не успела дойти и растяжки тоже не все сделала. йогу забросила, так как жаль терять время общения с детьми на свежем воздухе, больше теперь гуляю с маленькими :)
В смысле тренировок недовольна собой. В растяжке прогресс есть, но не такой большой, как мне бы хотелось, сегодня постараюсь сделать новые замеры шпагатов :)
Что касается питания, то я пока не считаю калории, не ограничиваю себя в сладком, единственное, что мне удаётся исправлять: чай стала пить без сахара, стала меньше есть булку с чем-либо (с супеом. гарниром итп), правда тоже не всегда, стала плотнее завтракать. Открыла для себя супер-пупер завтрак: творог + клубника+киви + сгущёнка-ням-ням-ням!!!!
Потерю веса причисляю к болезни и к увеличению количества прогулок/ходьбы на свежем воздухе.
Проанализировала свои ранее написаные планы и цели и решила внести изменения, так как вес я не хочу терять резко, кардиотренировки для меня самые сложные и выматывающие, а инсанити построена на прыжках и интенсивном кардио, вроде бы. Поэтому ленюсь и выбираю другой путь.
Итак, планы и программа на следующий период:
Цели:
* сохранить привычку заниматься гимнастикой
* более активная жизнь (ролики, велосипед, бег, прогулки)
* акцент на гибкость, растяжку
Немного дам себе перерыв от гантелек и Джиллиан (потянула как-то левое запястье, уже несколько недель болит), Нет, всё же берусь за Джиллиан с её новой длинной программой Body Revolution (о ней можно почитать здесь: http://hellolenin.livejournal.com/72608.html), которая расчитана на 13 недель. Ну попробую.
Итак:
Каждый день Body Revolution + растяжка по предыдущим занятиям+ ходьба на свежем воздухе и активные прогулки (ролики, велосипед).
Конечно выпадут некоторые выходные, когда мы опять уедем в Тарту, буду себе прощать :)
Поощрения не пишу, так как их больше, чем по плану :) уже превысила норму :)