Страх. Какой он бывает и что с ним делать.
Страх появляется как реакция на что то внешнее или на какой то внутренний импульс. С внешним попроще. Бежит на встречу большая собака - возникает страх. Есть причина, есть источник. Можно действовать дальше.
Другое дело страх на внутренний импульс. Бывает, конечно, в чистом виде, как и с чем-то внешним. Ну, вот страшен начальник в гневе. Как только возникает идея, идти к нему, отчитываться за срыв сроков, тут же появляется страх. Тоже всё ясно и прозрачно.
Сложнее дело обстоит со страхом, который ощущается, но вот причины ему как бы и нет. Или причина появления никак не может быть настоящей. Т.е. чувство есть, а причина вытиснилась. Тут имеем место с наслоением чувств. Например, страх страха. Т.е. страшно узнать, что же я боюсь. Этакая двойная защита. Проверить можно спросив себя - что страшного произойдет, если я пойму чего боюсь? Или с чем я боюсь встретиться.
Ещё хуже обстоит со страхом, при котором он и сам не осознаётся и причина скрыта. Его можно вычислить по действиям. Например, как я раньше писал через поиск правильного варианта, или по наличию контроля, или по ощущению нападения.
Ещё страх можно обнаружить по сопротивлению, что-либо делать. Когда с одной стороны, есть желание, что-либо сделать, а с другой дело никак не делается.
Обнаруженный страх можно разруливать разными путями.
Самое простое - подстраховаться. Т.е. придумать такой вариант действий, чтобы в случае наступления сложного никаких последствий не было. Например, страхование автомобиля.
Чуть сложнее не бегать от страха, а разобраться действительно ли страшно то, что должно произойти. Например, вспомнить, что начальник никогда не ругался.
Самым сложным является заглянуть страху в глаза. И допустить то, что является страшным. Перестать бегать и двигаться туда куда хочется, допуская любой результат. Этот пусть с одной стороны самый сложный, но и дающий самый лучший результат, освобождающий много энергии во всех ситуациях в которых ранее возникал страх по этому поводу.
(c) Илья Грудовик. Личный психотерапевт. Минск. Беларусь.
Другое дело страх на внутренний импульс. Бывает, конечно, в чистом виде, как и с чем-то внешним. Ну, вот страшен начальник в гневе. Как только возникает идея, идти к нему, отчитываться за срыв сроков, тут же появляется страх. Тоже всё ясно и прозрачно.
Сложнее дело обстоит со страхом, который ощущается, но вот причины ему как бы и нет. Или причина появления никак не может быть настоящей. Т.е. чувство есть, а причина вытиснилась. Тут имеем место с наслоением чувств. Например, страх страха. Т.е. страшно узнать, что же я боюсь. Этакая двойная защита. Проверить можно спросив себя - что страшного произойдет, если я пойму чего боюсь? Или с чем я боюсь встретиться.
Ещё хуже обстоит со страхом, при котором он и сам не осознаётся и причина скрыта. Его можно вычислить по действиям. Например, как я раньше писал через поиск правильного варианта, или по наличию контроля, или по ощущению нападения.
Ещё страх можно обнаружить по сопротивлению, что-либо делать. Когда с одной стороны, есть желание, что-либо сделать, а с другой дело никак не делается.
Обнаруженный страх можно разруливать разными путями.
Самое простое - подстраховаться. Т.е. придумать такой вариант действий, чтобы в случае наступления сложного никаких последствий не было. Например, страхование автомобиля.
Чуть сложнее не бегать от страха, а разобраться действительно ли страшно то, что должно произойти. Например, вспомнить, что начальник никогда не ругался.
Самым сложным является заглянуть страху в глаза. И допустить то, что является страшным. Перестать бегать и двигаться туда куда хочется, допуская любой результат. Этот пусть с одной стороны самый сложный, но и дающий самый лучший результат, освобождающий много энергии во всех ситуациях в которых ранее возникал страх по этому поводу.
(c) Илья Грудовик. Личный психотерапевт. Минск. Беларусь.