Усталость откуда растут ноги.
Вот тут vika_pekarskaya выложила чудную статью про усталость.
Тема интересная и у меня есть желание дополнить деталями.
Дополнение первое.
В корне усталости лежат неудовлетворённые потребности. А неудовлетворёнными будут те потребности, в которых моё представление о том, как она должна быть удовлетворена, расходятся с реальностью. Причём рискну предположить, что в обе стороны. Т.е. проблема будет, если я ем меньше, чем хотелось бы. И если ем больше, чем хочется. Например, в гостях.
Соответственно выхода два. Первый, указала Вика - менять реальность так чтобы потребность и реальность стыковались. Второй же выход в том чтобы изменить представления о том, как и в каких количествах должна быть удовлетворена потребность.
Зачем это может быть нужно. Причин масса. Начиная от резко изменившейся реальности - украли кошелёк с месячной зарплатой, сломалась некая техника, которая кормит (машина, компьютер), родился ребёнок и т.д. Т.е. по каким-то причинам в реальности ресурсов стало меньше. Пусть временно, но будущий месяц - другой, придётся провести, затянув пояса. Или в связи с расставанием с близким человеком придётся иметь меньше телесного контакта.
Не вредно ли это??? Если это осознанный шаг то нет. Т.е. если я осознанно решаю поститься 40 дней, никаких проблем не возникает. Если я решаю голодать неделю другую опять же всё хорошо. Точно так же монахи отказываются от секса на годы, люди в одиночных экспедициях спокойно живут без общения и куча других примеров осознанного самоограничения.
Т.е. чтобы справиться с усталость необходимо привести в соответствие потребности и реальность.
Дополнение второе.
Наши чувства отражаются в нашем теле. Например, страх может парализовывать тело, и вызывать потливость ладошек, возбуждение откликается дрожью в теле, сексуальное возбуждение я думаю, нет нужды описывать, смущение - горящими щеками, злость - напряжением мышц в теле.
Усталость возникает неспроста. Если какое-то чувство вызывающее напряжение мышц остановить в теле, то данные мышцы будут напряжены постоянно. Причём чем сильнее чувство, тем больше напряжение и тем больше усталость в конце дня. Именно физическая усталость. Потому что наше тело было напряжено целый день.
Откуда берутся чувства и, причём тут мама, которая всем должна? Представим, что с детства у нас осталась потребность в любви. Причём её количество было определено в детстве. В реальности же никто её нам не даёт. Что мы имеем к маме? Скорее всего, злость. Если её нельзя выражать то может быть страх, обида. Причём если мамы под рукой нет, то и выразить их некому. Соответственно они остаются и удерживаются. И вызывают усталость.
Выходом является то, что предлагает Вика - признать, что удовлетворять их должны мы сами. И как следствие уровень их удовлетворения тоже определяется нами же самими. Соответственно нестыковка с реальностью убрана, напряжение ушло - прощай усталость.
Дополнение третье
Подводные камни: есть чувство, которое с реальностью может быть связано очень слабо и не понятно как. Это чувство тревога. Это сигнал организма о нарушении безопасности. Причём в отличии от страха тревога не имеет видимой причины. Она может быть следствием травм при родах, операциях, чрезвычайных ситуациях и пр... Т.е. чувство есть напряжение есть. Причина не ясна, и как следствие, что с ним делать, не ясно. Дополучить ощущение безопасности вызванное очень ранними травмами можно на телесной терапии в виду того что на момент получения травм речь была не доступна. И состояние опасности записано в теле.
Дополнение четвёртое
Длительное состояние неудовлетворённости важной потребности может приводить к депрессии. Как результат полного истощения всех сил организма. Берегите себя и не доводите усталость до крайности.
(c) Илья Грудовик. Частный психолог. Минск. Беларусь.
Тема интересная и у меня есть желание дополнить деталями.
Дополнение первое.
В корне усталости лежат неудовлетворённые потребности. А неудовлетворёнными будут те потребности, в которых моё представление о том, как она должна быть удовлетворена, расходятся с реальностью. Причём рискну предположить, что в обе стороны. Т.е. проблема будет, если я ем меньше, чем хотелось бы. И если ем больше, чем хочется. Например, в гостях.
Соответственно выхода два. Первый, указала Вика - менять реальность так чтобы потребность и реальность стыковались. Второй же выход в том чтобы изменить представления о том, как и в каких количествах должна быть удовлетворена потребность.
Зачем это может быть нужно. Причин масса. Начиная от резко изменившейся реальности - украли кошелёк с месячной зарплатой, сломалась некая техника, которая кормит (машина, компьютер), родился ребёнок и т.д. Т.е. по каким-то причинам в реальности ресурсов стало меньше. Пусть временно, но будущий месяц - другой, придётся провести, затянув пояса. Или в связи с расставанием с близким человеком придётся иметь меньше телесного контакта.
Не вредно ли это??? Если это осознанный шаг то нет. Т.е. если я осознанно решаю поститься 40 дней, никаких проблем не возникает. Если я решаю голодать неделю другую опять же всё хорошо. Точно так же монахи отказываются от секса на годы, люди в одиночных экспедициях спокойно живут без общения и куча других примеров осознанного самоограничения.
Т.е. чтобы справиться с усталость необходимо привести в соответствие потребности и реальность.
Дополнение второе.
Наши чувства отражаются в нашем теле. Например, страх может парализовывать тело, и вызывать потливость ладошек, возбуждение откликается дрожью в теле, сексуальное возбуждение я думаю, нет нужды описывать, смущение - горящими щеками, злость - напряжением мышц в теле.
Усталость возникает неспроста. Если какое-то чувство вызывающее напряжение мышц остановить в теле, то данные мышцы будут напряжены постоянно. Причём чем сильнее чувство, тем больше напряжение и тем больше усталость в конце дня. Именно физическая усталость. Потому что наше тело было напряжено целый день.
Откуда берутся чувства и, причём тут мама, которая всем должна? Представим, что с детства у нас осталась потребность в любви. Причём её количество было определено в детстве. В реальности же никто её нам не даёт. Что мы имеем к маме? Скорее всего, злость. Если её нельзя выражать то может быть страх, обида. Причём если мамы под рукой нет, то и выразить их некому. Соответственно они остаются и удерживаются. И вызывают усталость.
Выходом является то, что предлагает Вика - признать, что удовлетворять их должны мы сами. И как следствие уровень их удовлетворения тоже определяется нами же самими. Соответственно нестыковка с реальностью убрана, напряжение ушло - прощай усталость.
Дополнение третье
Подводные камни: есть чувство, которое с реальностью может быть связано очень слабо и не понятно как. Это чувство тревога. Это сигнал организма о нарушении безопасности. Причём в отличии от страха тревога не имеет видимой причины. Она может быть следствием травм при родах, операциях, чрезвычайных ситуациях и пр... Т.е. чувство есть напряжение есть. Причина не ясна, и как следствие, что с ним делать, не ясно. Дополучить ощущение безопасности вызванное очень ранними травмами можно на телесной терапии в виду того что на момент получения травм речь была не доступна. И состояние опасности записано в теле.
Дополнение четвёртое
Длительное состояние неудовлетворённости важной потребности может приводить к депрессии. Как результат полного истощения всех сил организма. Берегите себя и не доводите усталость до крайности.
(c) Илья Грудовик. Частный психолог. Минск. Беларусь.