Опять о кроссфите
Перечитала собственную запись от 13 сентября, сравнила с сегодняшней тренировкой и поняла, что, пожалуй, прикольно (а то и полезно) иногда делать заметки по ходу - потом можно сравнить и восхититься собственным прогрессом ;)
Дальше чисто сравнение тренировок и интересно только мне, т.к. все-таки личная статистика, посему убираю под кат
Сегодня нам тоже выдали прекрасный квест - 10 упражнений, каждое выполняется по 30 раз. На все 35 минут.
Упражнения тоже были не так что просто покурить вышел, а вполне "бодрящие" - подтягивание прыжком (т.е. ноги на опоре, можно толкнуться), свинги гирей (12 кг), вися на руках подтягивать колени до локтей, "выпады", бросать тяжелый мяч вверх (12 кг), скакалка (90 раз), "супермен" (поднимать одновременно руки и ноги, лежа на животе - т.е. в процессе ты похож на низко летящего супермена. Ну или на маленькую тучку, как получится), выталкивание 20-киллограммового грифа от штанги (от плеч поднять над головой), прыгать на коробку и burprees.
Я уложилась в 20 минут.
Т.е. по сравнению 2 недели назад я сделала 315 "повторов" за 35 минут, а сегодня - 300 за 20. Поскольку вряд ли бы дополнительные 15 повторов я бы делала 15 минут, результаты таки и есть и результаты хорошие
Дальше чисто сравнение тренировок и интересно только мне, т.к. все-таки личная статистика, посему убираю под кат
Сегодня нам тоже выдали прекрасный квест - 10 упражнений, каждое выполняется по 30 раз. На все 35 минут.
Упражнения тоже были не так что просто покурить вышел, а вполне "бодрящие" - подтягивание прыжком (т.е. ноги на опоре, можно толкнуться), свинги гирей (12 кг), вися на руках подтягивать колени до локтей, "выпады", бросать тяжелый мяч вверх (12 кг), скакалка (90 раз), "супермен" (поднимать одновременно руки и ноги, лежа на животе - т.е. в процессе ты похож на низко летящего супермена. Ну или на маленькую тучку, как получится), выталкивание 20-киллограммового грифа от штанги (от плеч поднять над головой), прыгать на коробку и burprees.
Я уложилась в 20 минут.
Т.е. по сравнению 2 недели назад я сделала 315 "повторов" за 35 минут, а сегодня - 300 за 20. Поскольку вряд ли бы дополнительные 15 повторов я бы делала 15 минут, результаты таки и есть и результаты хорошие