Почему во время спортивных занятий нужно правильно дышать
На волне популярности здорового образа жизни многие из нас начали приобщаться к занятиям спортом. Но на старте тренировок, люди чаще задумываются о сочетание фитнеса с правильным питанием или о механизме работы тренажеров. Однако часто забывают о такой важной вещи, как техника дыхания.
Конечно, посетители фитнес-зала слышали о технике дыхания. Однако они не уделяют ей особое внимание или думают, что это не так важно. Однако эксперты отмечают, что правильное дыхание - это 50% успеха. Если вы научитесь правильно дышать, то позволите своему телу легче переносить нагрузку.
Что нужно делать в тренажерном зале?
Выполняя упражнения, дышите спокойно и глубоко. Если вы постоянно будете его тренировать, то очень скоро привыкнете к этому. В противном случае, вас ждет: высокое давление, учащенное сердцебиение и возможный риск потери сознания.
Техника дыхания
Дышать во время физнагрузки нужно на автомате. Если вы хотите научиться правильно дышать, то четко следуйте этим трем правилам:
Первое: дышать нужно при помощи живота, а не груди. Такой способ дыхания насыщает организм кислородом более эффективно.
Второе: вдох только через нос, выдох - через рот.
Третье: никогда не задерживайте дыхание. Это вредит организму.
Источник