Становая тяга х3 и двойные новичка
Вчера, как и было обещано, потренировались очень хардкорно. Сначала то когда пришли и увидели комплекс на тренировку, подумали, что расслабон впереди, но тренировка показала обратное.
Суть тренировки - дойти до трехповторного максимума в становой тяге. Дошел - закончил тренировку. Старт каждый три минуты, выполнил все упражнения - отдыхай до следующего старта. У меня получилось 8 кругов.
Становая тяга х3 55, 65, 75, 85, 95, 105, 115, 125
Подтягивания х5
Прыжки на ящик х7
Отжимания от пола х9
До этого разовый максимум в становой тяге был 135
При 8 подходах подтягиваний шлифовать их после тренировки не стал, зато поучился двойные на скакалке прыгать. В итоге в общей сложности напрягал примерно 30 двойных, подряд пока получается не больше 5 двойных. Надо учиться.