Самодисциплина, так её!
Давно уже пытался найти ответ: "Если стараешься быть положительным и стремишься к миру, гармонии, свету, идеалам, смыслу и т.п., то почему эпизодически возникает момент, когда ты "на нуле"? На нуле силы, энергия, настроение... Всё не так и не то... Лень правит, хочется покоя, ничего не волнует и ничем себя не пронять. Что же делать в такие моменты? Вроде и выспался и взбодрился и мотивационную внутреннюю беседу с собой провёл и вознаграждение себе за мелкие успехи сделал. Всё работает очень непродолжительно и неэффективно.
Только недавно понял, что нужно СИСТЕМНО освоить самомотивацию.... или самовнушение..., или... что ещё-то? И в инете по адресу http:\\universalinternetlibrary.ru/book/33181/ogl.shtml обнаружил книгу по САМОДИСЦИПЛИНЕ. Теодор Брайнт "Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию".
Подумалось: ведь на уровне человека смыкаются субъект и объект управления - самомотивация=самодисциплине. Вот на уровне группы людей есть различные роли и интересы. А человек един - у него есть и право и обязанность себя тащить за шкирку к своим целям. Поэтому взялся за изучение. Сегодня прошёл седьмой день. ЗдОрово! Книга - простой самоучитель. Но составлена отлично! Самодисциплина в структуре. Контекстное обучение. Пока даже на первом дне входишь в курс, уже самодисциплинируешься! И затягивает книжка, играет с тобой, преодолевает твою броню ничегонехотения) Даже местами до ужаса кривой перевод вносит свой положительный эффект - заставляет задуматься о написанном)
ВНИМАНИЕ! Тем, кто собирается сейчас читать её или потом читать, мой пост дальше НЕ ЧИТАТЬ - иначе может не подействовать книга.
С остальными же хочу поделиться некоей краткой аналитикой книги, пока не забылась.
При повышении самодисциплины самая важная часть меня - это мистер Хайд, то есть та, которая не хочет самодисциплины и имеет на это веские причины. Эта часть имеет в распоряжении яды(я называю это "светофильтры на глаза"), которые связывают и спутывают энергию делания: цинизм, негативизм, пораженчество, эскапизм и отлагательство. Действуя в гремучем коктейле, эти яды применяются Хайдом и обесточивают делалку каждого) Основное противоядие - осознание их наличия и отладка роли в жизни каждого человека(не истребление-они полезны, а сдвиг в нужное положение). Следует помнить, что Хайд - это не враг! Это моя субличность. Это часть меня! Такая же хорошая и правильная, как и противоположная. Дело в балансе. В соотношении влияния этих частей в конкретной точке времени. Дело в управлении этим соотношением со стороны моих действительных интересов, моих представлений о счастье. Поэтому с ним нельзя биться насмерть - бесполезно и энергозатратно! Полезно просто управлять им, взять его под контроль и иногда помогать ему расслаблять себя)
Хорошо, преодолели яды. Восприятие исправилось, светофильтры не мешают. Но руки скованы и не делается почему-то ничего) Всё осознал, но страшно действовать. Вопрос в страхах. Рассматриваются ещё 5 страхов: ошибки, успеха, порицания, бездарности, риска. Преодолеваешь их, начинаешь делание, результаты есть.
Но потом, в долгосрочной перспективе результаты падают. Всё кукожится и теряет энергию. Тогда автор подключает изучение пагубных верований(как причины и основа вышеупомянутых страхов) и доп инстиументов самодисциплины.
Пагубные верования:
1. Всё или ничего...(перенапряжение и страх поражения вследствие желания получить ненужный максимум)
2. Я должен быть безупречным...(безальтернативный перфекционизм)
3. Я могу достигать без неудобств...(если есть неудобства, значит не всё правильно сделано)
4. Я не могу измениться(я такой вот человек и не могу по-другому)
5. Должно случиться что-то страшное(все не может быть хорошо)
Доп инструменты самодисциплины:
1. Визуализация
2. Система вознаграждений
3. Витамины для мозга
4. Релаксация
5. Листок цели
Кроме того, обращается внимание читателя на основные этапы процесса самодисциплины: решение действовать, подготовка к действию, действие, завершение/сохранение. И говорится о том, что некоторые из нас находятся на стадии РЕШЕНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ, а ведут себя так, как будто уже на стадии ДЕЙСТВИЕ. В результате на купленных беговых дорожках никто не бегает, а гениальные бизнес-планы так и не начинают реализовываться.
Только недавно понял, что нужно СИСТЕМНО освоить самомотивацию.... или самовнушение..., или... что ещё-то? И в инете по адресу http:\\universalinternetlibrary.ru/book/33181/ogl.shtml обнаружил книгу по САМОДИСЦИПЛИНЕ. Теодор Брайнт "Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию".
Подумалось: ведь на уровне человека смыкаются субъект и объект управления - самомотивация=самодисциплине. Вот на уровне группы людей есть различные роли и интересы. А человек един - у него есть и право и обязанность себя тащить за шкирку к своим целям. Поэтому взялся за изучение. Сегодня прошёл седьмой день. ЗдОрово! Книга - простой самоучитель. Но составлена отлично! Самодисциплина в структуре. Контекстное обучение. Пока даже на первом дне входишь в курс, уже самодисциплинируешься! И затягивает книжка, играет с тобой, преодолевает твою броню ничегонехотения) Даже местами до ужаса кривой перевод вносит свой положительный эффект - заставляет задуматься о написанном)
ВНИМАНИЕ! Тем, кто собирается сейчас читать её или потом читать, мой пост дальше НЕ ЧИТАТЬ - иначе может не подействовать книга.
С остальными же хочу поделиться некоей краткой аналитикой книги, пока не забылась.
При повышении самодисциплины самая важная часть меня - это мистер Хайд, то есть та, которая не хочет самодисциплины и имеет на это веские причины. Эта часть имеет в распоряжении яды(я называю это "светофильтры на глаза"), которые связывают и спутывают энергию делания: цинизм, негативизм, пораженчество, эскапизм и отлагательство. Действуя в гремучем коктейле, эти яды применяются Хайдом и обесточивают делалку каждого) Основное противоядие - осознание их наличия и отладка роли в жизни каждого человека(не истребление-они полезны, а сдвиг в нужное положение). Следует помнить, что Хайд - это не враг! Это моя субличность. Это часть меня! Такая же хорошая и правильная, как и противоположная. Дело в балансе. В соотношении влияния этих частей в конкретной точке времени. Дело в управлении этим соотношением со стороны моих действительных интересов, моих представлений о счастье. Поэтому с ним нельзя биться насмерть - бесполезно и энергозатратно! Полезно просто управлять им, взять его под контроль и иногда помогать ему расслаблять себя)
Хорошо, преодолели яды. Восприятие исправилось, светофильтры не мешают. Но руки скованы и не делается почему-то ничего) Всё осознал, но страшно действовать. Вопрос в страхах. Рассматриваются ещё 5 страхов: ошибки, успеха, порицания, бездарности, риска. Преодолеваешь их, начинаешь делание, результаты есть.
Но потом, в долгосрочной перспективе результаты падают. Всё кукожится и теряет энергию. Тогда автор подключает изучение пагубных верований(как причины и основа вышеупомянутых страхов) и доп инстиументов самодисциплины.
Пагубные верования:
1. Всё или ничего...(перенапряжение и страх поражения вследствие желания получить ненужный максимум)
2. Я должен быть безупречным...(безальтернативный перфекционизм)
3. Я могу достигать без неудобств...(если есть неудобства, значит не всё правильно сделано)
4. Я не могу измениться(я такой вот человек и не могу по-другому)
5. Должно случиться что-то страшное(все не может быть хорошо)
Доп инструменты самодисциплины:
1. Визуализация
2. Система вознаграждений
3. Витамины для мозга
4. Релаксация
5. Листок цели
Кроме того, обращается внимание читателя на основные этапы процесса самодисциплины: решение действовать, подготовка к действию, действие, завершение/сохранение. И говорится о том, что некоторые из нас находятся на стадии РЕШЕНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ, а ведут себя так, как будто уже на стадии ДЕЙСТВИЕ. В результате на купленных беговых дорожках никто не бегает, а гениальные бизнес-планы так и не начинают реализовываться.