На зарядку становись: позади четыре недели участия в фитнес-проекте
Четыре недели как я участвую в фитнес-проекте.
Удивительно, но по итогам 3х недель я оказалась на первом месте по снижению объемов (минус 10 см). Неожиданно. Думала, выиграю в номинации самое слабое звено;) Ан нет, ворчу да делаю.
Скажу пару слов о формирующихся привычках.
Физическая активность:
- Тренировки по вт и чт (с 10 до 11) хорошо вписались в режим.
- Субботние домашние тренировки - с переменным успехом. Поняла, что для них нужны условия (время выделить, музыку подобрать, настроиться в конце концов).
- Утренней зарядкой скорее довольна, чем нет. А вот тренер пишет "Малова-то будет". Мол, надо употеть. Я же так играючи занимаюсь по утрам. Но к рекомендациям прислушиваюсь, буду усиливать.
Питание:
- Пью минимум 1,5 л в день.
- Б-ж-у по-прежнему сложно сбалансировать. Но точно стала есть меньше вредных продуктов. И сладкое стараюсь есть в первой половине дня и по чуть-чуть (одна пастила или две дольки шоколада).
- А еще мне нравится вести дневник питания, фиксируя что и во сколько съела. Наверное, потому что вот уже больше 15 лет веду бюджет, каждый день записываю приход-расход.
Не оставляет вопрос: как буду поддерживать все эти привычки после. Волнуюсь, что откачусь. Да, точно откачусь. Тогда вопрос: что оставлю из того, что осваиваю. Поразмышляю еще на досуге. Благо впереди еще месяц.
И точно что радует - поняла основные принципы, стало полегче, "въехала". И конечно, уже больше нравится отражение в зеркале;) мышцы подтянулись, ура!