8 опасных последствий диет
Вредные последствия диет - как мы вредим нашему здоровью жесткими диетами. Многие женщины в погоне за идеальными параметрами неоднократно садились на какую-либо диету, или хотя бы задумывались об этом.
Ну, а как можно избежать таких мыслей, когда Интернет просто кишит всевозможными инструкциями а-ля "Как похудеть за 7 дней?" Часто мы не задумываемся, что те суровые и несбалансированные диеты не просто негативно влияют на наше здоровье, но и несут ему настоящую опасность. Почему худеть стоит здоровыми способами?
1. Эффект "йо-йо"
Начнем мы с наименее страшного, но очень предусмотренного последствия. Потеряли лишний вес благодаря строгой диете? Не спешите радоваться. Скорее всего, килограммы вернутся. И не одни, а с процентами! Американцы назвали это эффектом "йо-йо". После того, как вы вернетесь к нормальному режиму питания, начнете стремительно набирать вес.
Ваш организм не в курсе, что вы ограничивали себя сознательно. Поэтому он решит срочно отложить жир на случай, если наступят голодные времена!
2. Расстройства желудка
А выходки с голоданием или минимальным количеством калорий в день точно не понравятся желудку! Желудочному соку, который производится в необходимых количествах для переваривания пищи, просто не будет, что переваривать. Это может закончиться гастритом или даже развитием язвы желудка.
3. Стресс для организма
Ничто не причиняет нам такой стресса, как строгие монодиеты, которые обещают феноменально быстрые результаты!
Вы действительно очень быстро сбросите вес, питаясь только гречкой или кефиром, но приготовьтесь к возмущению своего организма. В лучшем случае, все обойдётся анемией, ослабленностью и снижением иммунитета.
А в худшем - это может привести к гормональному сбою в организме, инфаркту и инсульту вследствие отложения холестерина в сосудах и других многочисленных болезней.
4. Снижение либидо
Женщинам нельзя исключать из рациона жиры. Это негативно влияет на выработку эстрогена, а значит и несет серьезный риск для либидо. Дефицит жирорастворимых витаминов A, E, D повлечет ранние морщины, дряблость и нездоровый внешний вид.
Недостаток жиров непременно повысит риск заболеваний сердца и сосудов, образование тромбов, сбоев в гормональной и репродуктивной системах.
5. Расстройства пищевого поведения
Вот мы и подошли к едва ли не самому ужасному пункту. Расстройства пищевого поведения занимают второе место среди самых смертоносных психических расстройств!
Частое увлечение строгими диетами неизбежно влечет тебя к РПП. Самые известные болезни - анероксия, булимия, компульсивное переедание, могут вызвать депрессии, гормональный сбой или даже летальный исход.
6. Замедленный метаболизм.
Если мы изменим количество калорий в рационе, наш организм динамически адаптируется к новой ситуации. Резкое сокращение количества пищи в рационе включает «экономичный режим». Этот режим замедляет или даже полностью отключает (!) жизненно важные функции, которые в данный момент не нужны. Это необходимо для обеспечения достаточного запаса энергии для таких процессов, как дыхание, сердцебиение или функция легких.
Вот почему мы становимся сонными, вялыми и уставшими во время непродуманных процедур для похудения. Мы больше не ходим на прогулки, снижается спонтанная физическая активность. Нам чаще хочется сладких и соленых закусок, подслащенных напитков.
Парадоксально, но замедление обмена веществ может привести к тому, что мы начнем набирать вес на диете, а не худеем!
7. Потеря мышечной ткани
Дефицит калорий влияет не только на уменьшение жировых отложений, но и на все другие ткани нашего тела. Мышечная ткань становится особенно уязвимой для потерь, потому что, по мнению нашего организма, она гораздо менее важна с точки зрения выживания, чем, например, костная ткань.
Во время нехватки энергии именно мышцы становятся непосредственным источником энергии, которую наше тело может производить из мышечных белков в процессе глюконеогенеза (преобразования белка в глюкозу).
8. Дефицит витаминов
Пищу не следует рассматривать исключительно через призму калорий, которые она дает, поскольку она также является источником большинства витаминов и минералов. Обеспечение достаточного количества микроэлементов при голодании практически нереально, потому что количество еды просто слишком мало.
Дефицит питательных веществ может не только вызвать многие заболевания (например, анемию, цингу), но и препятствовать процессу похудания (что для многих людей является более важным козырем, чем их собственное здоровье). Это потому, что витамины и минералы являются строительными блоками многих ферментов и гормонов, без которых мы не сможем правильно сжигать жир.
Помните, что отметка на весах вряд ли приблизит вашу жизнь к идеалу. Внутренняя уверенность заключается в безусловной любви к себе. Любви, которой совсем не нужны совершенные параметры...
Ну, а как можно избежать таких мыслей, когда Интернет просто кишит всевозможными инструкциями а-ля "Как похудеть за 7 дней?" Часто мы не задумываемся, что те суровые и несбалансированные диеты не просто негативно влияют на наше здоровье, но и несут ему настоящую опасность. Почему худеть стоит здоровыми способами?
1. Эффект "йо-йо"
Начнем мы с наименее страшного, но очень предусмотренного последствия. Потеряли лишний вес благодаря строгой диете? Не спешите радоваться. Скорее всего, килограммы вернутся. И не одни, а с процентами! Американцы назвали это эффектом "йо-йо". После того, как вы вернетесь к нормальному режиму питания, начнете стремительно набирать вес.
Ваш организм не в курсе, что вы ограничивали себя сознательно. Поэтому он решит срочно отложить жир на случай, если наступят голодные времена!
2. Расстройства желудка
А выходки с голоданием или минимальным количеством калорий в день точно не понравятся желудку! Желудочному соку, который производится в необходимых количествах для переваривания пищи, просто не будет, что переваривать. Это может закончиться гастритом или даже развитием язвы желудка.
3. Стресс для организма
Ничто не причиняет нам такой стресса, как строгие монодиеты, которые обещают феноменально быстрые результаты!
Вы действительно очень быстро сбросите вес, питаясь только гречкой или кефиром, но приготовьтесь к возмущению своего организма. В лучшем случае, все обойдётся анемией, ослабленностью и снижением иммунитета.
А в худшем - это может привести к гормональному сбою в организме, инфаркту и инсульту вследствие отложения холестерина в сосудах и других многочисленных болезней.
4. Снижение либидо
Женщинам нельзя исключать из рациона жиры. Это негативно влияет на выработку эстрогена, а значит и несет серьезный риск для либидо. Дефицит жирорастворимых витаминов A, E, D повлечет ранние морщины, дряблость и нездоровый внешний вид.
Недостаток жиров непременно повысит риск заболеваний сердца и сосудов, образование тромбов, сбоев в гормональной и репродуктивной системах.
5. Расстройства пищевого поведения
Вот мы и подошли к едва ли не самому ужасному пункту. Расстройства пищевого поведения занимают второе место среди самых смертоносных психических расстройств!
Частое увлечение строгими диетами неизбежно влечет тебя к РПП. Самые известные болезни - анероксия, булимия, компульсивное переедание, могут вызвать депрессии, гормональный сбой или даже летальный исход.
6. Замедленный метаболизм.
Если мы изменим количество калорий в рационе, наш организм динамически адаптируется к новой ситуации. Резкое сокращение количества пищи в рационе включает «экономичный режим». Этот режим замедляет или даже полностью отключает (!) жизненно важные функции, которые в данный момент не нужны. Это необходимо для обеспечения достаточного запаса энергии для таких процессов, как дыхание, сердцебиение или функция легких.
Вот почему мы становимся сонными, вялыми и уставшими во время непродуманных процедур для похудения. Мы больше не ходим на прогулки, снижается спонтанная физическая активность. Нам чаще хочется сладких и соленых закусок, подслащенных напитков.
Парадоксально, но замедление обмена веществ может привести к тому, что мы начнем набирать вес на диете, а не худеем!
7. Потеря мышечной ткани
Дефицит калорий влияет не только на уменьшение жировых отложений, но и на все другие ткани нашего тела. Мышечная ткань становится особенно уязвимой для потерь, потому что, по мнению нашего организма, она гораздо менее важна с точки зрения выживания, чем, например, костная ткань.
Во время нехватки энергии именно мышцы становятся непосредственным источником энергии, которую наше тело может производить из мышечных белков в процессе глюконеогенеза (преобразования белка в глюкозу).
8. Дефицит витаминов
Пищу не следует рассматривать исключительно через призму калорий, которые она дает, поскольку она также является источником большинства витаминов и минералов. Обеспечение достаточного количества микроэлементов при голодании практически нереально, потому что количество еды просто слишком мало.
Дефицит питательных веществ может не только вызвать многие заболевания (например, анемию, цингу), но и препятствовать процессу похудания (что для многих людей является более важным козырем, чем их собственное здоровье). Это потому, что витамины и минералы являются строительными блоками многих ферментов и гормонов, без которых мы не сможем правильно сжигать жир.
Помните, что отметка на весах вряд ли приблизит вашу жизнь к идеалу. Внутренняя уверенность заключается в безусловной любви к себе. Любви, которой совсем не нужны совершенные параметры...