Общее и частное
Общее. Возвращаюсь в усиленный режим фитнеса после долгой болезни и уроков в две смены. Давно не ходила, игнорировала калланетику. А ведь это очень хорошее занятие, все упражнения на выталкивание таза вперёд и на вытяжение спины. Пропустив по болезни три недели TRX, думала, сдохну, но оказалось, ничего. Упражнения в парах были гораздо тяжелее, чем с петлями. А на растяжке смогла сделать перекат на руках из широкого угла, который раньше не получался, потому что не было сил. И на БодиМайнд все упражнения на ноги легко делала. Значит, всё неплохо.
В последнее время на льду и (как-то лучше получается) на фитнес-тренировках занимаюсь более сконцентрированно. Осознанная работа над телом. В том числе эта работа должна происходить и в бытовой жизни: следить за собой, как я сижу, стою, лежу, хожу. Не подгибаю ли я одну ногу? Не сутулюсь ли я?
Также и на катке нужно. Перед тем, как делать каждое движение, остановиться и задать себе вопрос: Что я делаю? Какие ошибки я должна вспомнить, что нужно исправить?
Ещё в голове плавает мысль о том, что «как-нибудь» выучить элемент может любой дурак, а довести его до нормального качества, чтобы слёзы из глаз не текли при просмотре самого себя, - задачка потруднее и не многим под силу.
О частностях. Была уже в голове такая мысль, и снова, после прошлой недели, к ней пришла: думать не столько о том, как ниже сесть, а стараться переносить центр тяжести полностью на одну ногу.
В среду пришла в разобранном состоянии. Ещё думала, идти или нет. Единственный смысл этого похода - немного поработали над программой с Валерой. Начало - стою прямо, голова опущена вниз. Подношу ладони к лицу, подсаживаюсь. Выпад назад - раскрываю руки, поворот. Тройка - еду за рукой, подсечка, вращение. Выезд из вращения, остановка в циркуль - руку поднять, взгляд за ней, опустить к себе. Поворот, беговые - сальхов-ритт - выезд + украшение руками. Кросс-ролл вперёд, флип, выезд. Может быть, выпад вперёд, с него дорожка. С дорожкой был такой вариант: после скобки выйти в джаксон, по дуге наружу в твизл. Валера напоминал, что на двукратной тройке на втором повороте нужно развернуть плечо. И ещё общие принципы движений в программе: вдох-выдох, закрылись-раскрылись, ритм держать и т.д. Безуспешно попробовала поменять ребро в волчке. В общем и целом была плоха, расстроена, болела башка, я не напрягалась, по итогу не удовлетворена.
Пересмотрела ещё раз обучалку по двукратным тройкам, поняла, что проблема в неправильном толчке внутрь. Ещё надо ехать за рукой и, как всегда, подтянуть таз.
Пятница. Пыталась углублять дуги разными способами: выпады наружу и внутрь по кругу, петли. У борта пыталась отработать толчок второй ногой для перебежки (по видео Олега), особо не получилось. Зато начал получаться поворот скобкой назад, даже след вроде был приличный. Смена ребра во вращениях тоже пока никак, потому что вращения невнятные. Что-то попрыгала под конец, сальхов с двух ног попробовала. В целом кататься было трудно, много фигуристов с разными тренерами, много чайников. Дорожку уже не сделать, ищи себе место, куда б повернуться. Какую дорожку, даже сраную тройку двукратную, сразу налетает поток людей. Но дело не в людях даже, а во мне. Потому что всё утомило. Нет удовольствия, замирания, кайфа-драйва и т.п. Нет огня. В жопе не горит, как раньше. Просто повторяешь движения и всё. А оттого, что просто повторяешь, качество-то и портится. Естественно, так, как раньше, кататься я не буду, но некоторые важные детали начинаю пропускать мимо. Это плохо. А приходить, чтобы делать плохо, смысла нет. Перерыв что ли сделать?
В субботу отдохнула, думала ничего не смотреть. Но под вечер появилось вдохновение, стала смотреть танцы на льду. Опять обращала внимание на перенос центра тяжести, перекаты, жим в каждом движении, мягкую работу колена. Перед зеркалом приседала с подтянутой свободной ногой.
Пришла в воскресенье. Концентрировалась на том, чтобы вес оставался на одной ноге. Помнила об этом, делая перетяжки, тройки и остальное. Уже намного лучше. Осталось ещё научиться давить-отжиматься, чтобы скорость была. И на толчках нажимать тоже… Макаров наконец-то указал ошибку на сальхове - прижимаю маховую ногу, а надо махнуть дальше, пяткой. Пытаюсь сальхов с двух ног, чтобы как-то исправить. Флип был классный, уверенный, с вылетом, потому что напрягала ногу ещё на заходе. Старалась напрячь ногу и прожать дугу на тулупе, вышло что-то среднее. С внутренней тройки получилось хорошо сесть «в круг» на риттбергер. А с бегового - нет, потому что на «выпаде» гну колено внутрь, то есть надо опять мучиться. Ну я и сама чувствовала, что не еду, особенно против часовой. Хотя риттбергеровый шаг шёл хорошо.
Пошла ещё вечером. Думала закрепить то, что получилось (в целом по скольжению), потому что до среды долго. И опять был аншлаг, как в пятницу, и опять ищи себе островок, где бы поковыряться, и опять столкновения, и кровь даже чья-то. Как на Новый год, нахер. Люди, вы чё? Всегда теперь так будет? Вращения делала больше, чем обычно. Упорно заваливала смену волчков и заход на либелу. Остальное неплохо. Тройка на вращение стала получаться, как надо, с закручиванием, потому что перенесла центр тяжести на ногу. На беговых назад старалась перекатываться и доталкиваться носком. В промежутках, когда густота редела, пыталась лутцовую подпрыжку. Но если так будет дальше, придётся отложить до лета. Вымучивала тройки со скобками, на второй дуге в скобке старалась разворачиваться и, по возможности, крутить твизл. Чоктау пропало совсем: уже корпус сам разворачивается, плечи не держатся, зато ноги не разворачиваются и не ставятся. Столько делала и опять. Извините, но это пиздец.
И на этой радостной ноте завершим нашу повесть.