Тренировки
Итак, я давно не заходила в мою уютную жж до вчерашнего дня. Поэтому начну свою новую жизнь здесь (если времени хватать будет) с того, как я сейчас тренируюсь.
В общем, есть такая крутая фитнессистка, Татьяна-Мания (на ютубе её полно) - с ней отлично заниматься без диет, если работаешь на мышечную массу. У неё 4 тренировки в неделю по графику, 2 на верхнюю часть, 2 на нижнюю часть со всяческими ежемесячными челленджами (это такой бонус к тренировке - например, новый продукт, или его отсутствие, комплекс на пресс, или на ягодицы микро-размера - комплекс). Либо же, если времени не хватает, то делаются 3 тренировки в неделю - одна на все тело, одна на спину-руки-грудь-кор и одна на ногопопу =) Работать с ней хоть и тяжело, но одно удовольствие, результаты умопомрачительные, мышцы растут как безумные (если их кормить).
Если же худеете - да и только - тут на данный момент я для себя открыла Милену. Она делает 12-минутки, супер мощные, с кардио, после которых можно добавлять еще скакалочку (если действительно худеете), или любое другое кардио. Кто может - ходит, кто может - бегает, кто может - прыгает. Все очень демократично.
Есть еще моя старая подруга - любимая Зузанна Лайт. Она еженедельно выкладывает свои коротенькие ЗВОВы. Здесь и мышцы работают, и худеется. Но я их делаю, например, перед йогой, потому что ЗВОВа в чистом виде мне уже давно как-то маловато.
Например, сегодня я планирую сделать какую-нибудь антижир тренировку с Миленой, а потом позаниматься йогой с инструкторами ютуба (сейчас нет возможности никакой в йога центр ходить - время, да и психотерапия кучу денег сосет). И отъелась я не плохо. А на самом деле люблю делать 4 тренировки с Татьяной, 1 ЗВОВ и пару-тройку йога-тренировок в неделю. И для тела - и для души =)
У Милены хорошо вот что: в тренировке всегда есть и разминка, и растяжка, и разучивание, и Миленына болтовня. Но мне её мало, плюс мышечного роста от этих тренировок недостаточно =)
Думаю сделать вот эту =) Быстро и эффективно. А что нам еще надо?)
В общем, есть такая крутая фитнессистка, Татьяна-Мания (на ютубе её полно) - с ней отлично заниматься без диет, если работаешь на мышечную массу. У неё 4 тренировки в неделю по графику, 2 на верхнюю часть, 2 на нижнюю часть со всяческими ежемесячными челленджами (это такой бонус к тренировке - например, новый продукт, или его отсутствие, комплекс на пресс, или на ягодицы микро-размера - комплекс). Либо же, если времени не хватает, то делаются 3 тренировки в неделю - одна на все тело, одна на спину-руки-грудь-кор и одна на ногопопу =) Работать с ней хоть и тяжело, но одно удовольствие, результаты умопомрачительные, мышцы растут как безумные (если их кормить).
Если же худеете - да и только - тут на данный момент я для себя открыла Милену. Она делает 12-минутки, супер мощные, с кардио, после которых можно добавлять еще скакалочку (если действительно худеете), или любое другое кардио. Кто может - ходит, кто может - бегает, кто может - прыгает. Все очень демократично.
Есть еще моя старая подруга - любимая Зузанна Лайт. Она еженедельно выкладывает свои коротенькие ЗВОВы. Здесь и мышцы работают, и худеется. Но я их делаю, например, перед йогой, потому что ЗВОВа в чистом виде мне уже давно как-то маловато.
Например, сегодня я планирую сделать какую-нибудь антижир тренировку с Миленой, а потом позаниматься йогой с инструкторами ютуба (сейчас нет возможности никакой в йога центр ходить - время, да и психотерапия кучу денег сосет). И отъелась я не плохо. А на самом деле люблю делать 4 тренировки с Татьяной, 1 ЗВОВ и пару-тройку йога-тренировок в неделю. И для тела - и для души =)
У Милены хорошо вот что: в тренировке всегда есть и разминка, и растяжка, и разучивание, и Миленына болтовня. Но мне её мало, плюс мышечного роста от этих тренировок недостаточно =)
Click to viewДумаю сделать вот эту =) Быстро и эффективно. А что нам еще надо?)