про внутренний саботаж

[marina_ogor]

А теперь, как говорит одна из моих любимых френдесс, психологические бездны

Comments

[enter_pretty]

О, у меня есть много, что сказать о ней.
Мне помогает принцип one step at a time. То есть я начинаю с одного самого легкого (психологически легкого) дела. Например, отнести вещи, до которых давно не доходили руки, в химчистку. Как правило, после этого каждое последующее дело идет легче предыдущего. Заметила, что психологически трудно начать, когда понимаешь, что когда дел много скопилось, то трудно расставить приоритеты, потому надо выбрать что-то одно, даже если оно совсем пустяковое.

[marina_ogor]

начать с более лёгкого - да, помогает. проверено на себе. у меня ступор наступает именно на делах, которые требуют длительного погружения в них. вот и ищещь как дать себе волшебный пендель:)

[enter_pretty]

Мне главное начать, а потом оно как-то одно за одно цепляется. Поэтому начинаю с самого легкого.
Да, вот еще. Помогает составить список всех накопившихся дел, и ставить галочки, как одно из них делаю. Каждая следующая галочка приносит огромное удовольствие и облегчение. И тоже мотивирует.

[anna701208]

даааа! галочки - это спасение. Или в ЖЖ завела себе дневник (под глазом) с перечнем красного цвета. и превращаю его постепенно в черный - тоже очень помогает.

[anna701208]

ооо, как ты попала - прям по любимой мозоли

настроилась с весной и солнышком начать действовать

[marina_ogor]

т.е. мотивировала себя сменой сезона? оригинально! про такое я ещё не слышала:)

Re: настроилась с весной и солнышком начать действовать

[anna701208]

у меня часто бывает) расстраиваться от плохой погоды практически перестала. но хорошая по-прежнему - заряжает))))

[gala_vrublevska]

Сразу скажу, что у меня отложенные, в чем-то неприятные дела делятся на два вида. 1 - связанные с внешним общением. 2 - автономные, самой для себя. В связи с первыми, вспоминаю нашего преподавателя на курсах психологии, который говорил. Если почувствовали драйв, старайтесь в этот день сделать все отложенные звонки, разговоры, письма. Обычно я так и поступаю: все внешнее реализую в один день.
А про внутреннее, автономное, не знаю, что сказать, тут столько факторов набегает ...

[marina_ogor]

спасибо твоему преподавателю за совет и тебе - за то, что вспомнила его. и, правда, когда находишься в ресурсе (а я эти моменты всегда "слышу" в себе) - больше энергии на общение вовне. так что попробую последовать ему).

[chugaylo]

Поздравляю, Марина! Я пропитан этой самой штукой до самых глубин, поэтому очень хорошо тебя понимаю. Способов борьбы пока не изобрел! Вот хожу несколько дней уже и повторяю про себя - гештальты нужно закрывать! Может это поможет?

[marina_ogor]

спасибо, Андрей!
тут выше написали, кому что помогает, и я так понимаю, что каждому подходит своё.
прокрастинация - это конфликт потребностей. и если хочешь с этой темой разобраться, надо искать, какие твои потребности конфликтуют, когда что-то надо сделать, а не делаешь...

[chugaylo]

Ты совершенно права на счет потребностей. Мне бы сейчас узнавать документы на визу в Европу, а я в ЖЖ сижу=)

[ellinush]

Марина, а ведь у прокрастинации есть и положительные стороны: делаются другие дела, которые откладывались на потом. Помню высказывание одной студентки: никогда не был мой унитаз настолько чистым, как когда я писала курсовую))))

Если серьёзно, для себя я выяснила две причины (моей лично))) прокрастинации: нехватка времени и страх. Если причина в первом - я просто стараюсь расставить приоритеты. И иногда даже "оправдываю" себя: ну да, я не помыла окна, но подготовиться к занятию было важнее. Всё на свете успеть невозможно.

Со страхом сложнее. Пытаюсь выяснить, почему задача вызывает страх. Это большой объём работы, неопределённость требований или страх выполнить задание недостаточно хорошо? Или социальные страхи - как в случае со звонком неприятному (или просто незнакомому) человеку? Потом стараюсь подобрать решение...

[marina_ogor]

да, Таня, положительные стороны у прокрастинации есть, так как какие-то наши потребности она удовлетворяет. а с какими-то - вступает в противоречие.

похоже, у тебя налажен диалог с той своей частью, которая прокрастинирует).

[ellinush]

Пришлось налаживать - уж больно она активная)