"Как реагировать на критику"
parnasse.ru
Участвовала позавчера в вебинаре коуча, гештальт-терапевта Нины Рубштейн на тему «Как реагировать на критику». И хочу коротко тут - для себя прежде всего - законспектировать мысли, которые услышала во время полуторачасового вебинара, и как я их поняла. Возможно, это кому-то тоже будет интересно.
Контракт на критику
Когда мы слышим критику в свой адрес, первый вопрос, который надо себе задать: запрашивала ли я критику в свой адрес? Есть люди, за которыми по определению закреплено право на критику: учитель/ученик, родитель/ребенок до 14 лет, начальник/подчиненный. В остальных случаях контракта на критику между людьми нет, так что если вы ее не запрашивали, можно смело ее игнорировать.
Можно также задать себе вопрос: уважаю ли я критикующего? Достаточно ли он опытный человек, обладает ли он необходимым компетенциями, чтобы высказываться по данному вопросу? Достиг ли он чего-то в жизни, чтобы критиковать другого?
К слову, в России по большей части в таких случаях речь идет не о критике, а о хамстве либо манипуляциях.
Отвечать ли на критику?
Спросить себя: зачем мне отвечать на критику? Какова цель? Хочу ответить, чтобы что...?
Желание ответить критику обычно идет из собственой раненности. Если критика задевает вас, значит критик попал в ваше больное место, значит вы и сами так про себя на самом деле считаете. Потому что если критическое замечание несправедливо по отношению к вам, оно вас и не ранит.
Критика не будет задевать, если признать ее.
Самая большая демонстрация силы в ситуации, когда тебя критикуют, это игнорирование критикующего. Вот это просто очень круто и сильно.
Как вести себя с критиком?
Выстраивать границы между собой и ним. При этом надо понимать, что СЛОВАМИ границы не выстраиваются. Границы выстраиваются только ДЕЙСТВИЕМ. Например, выйти из контакта, развернуться и уйти, не брать трубку телефона...
После того как вы физически вышли из контакта, разбирайтесь с собой, что вам делать с этим человеком, который выводит вас из равновесия. Продолжать отношения? Свести их к минимуму? Полностью прекратить всякие контакты? Каков мой вклад в то, что произошло? И т. п.
Совет Нины: реалистично оценивайте себя. Что я умею? Что не умею?
Мои выводы
Лично мне вебинар Нины очень понравился. Она помогла мне структурировать мысли, подтвердила идеи на эту тему, которые крутились в голове. Уже давно решила для себя не отвечать на анонимную критику в Интернете - это просто смешно, когда люди, боящиеся назвать себя, шифрующие себя буквами из алфавита либо картинками монстров, указывают мне как надо думать, как относиться к тем или иным событиям. Как говорила Коко Шанель, мне плевать, что вы обо мне думаете - я о вас вообще не думаю.
Ну а что касается неанонимных критиков, то, во-первых, см. пункт «Контракт на критику». А во-вторых, взрослым лучше всего обмениваться своими картинами мира, прояснять как это у другого устроено, пояснять свое.
Новый вебинар
Ближайший вебинар Нины Рубштейн состоится 11 июля в 20 ч. по московскому времени. Его тема: «Быть женщиной: золотая середина». Его цена всего 100 руб. Узнавать о вебинарах Нины можно тут: http://rubstein.ru/ либо на ее страничке в Фейсбуке.