Как я избавилялась от "сладкой зависимости"
«Я без сладкого не могу, это же гормон радости!», «Ну что к чайку?», «ну один кусочек тортика, ну что я не заслужила?», «Все едят, а я что лох?!», а как вы себя уговариваете?;) У меня был вообще диалог длиною в минуты, когда внутри все борется, все за и против быть или не быть, в данном случае есть или не есть.
Все эти внутренние противоречия начали доставать меня в тот момент, когда я попыталась просто подсократить количество сладкого съедаемого в день. И вопрос даже не в том, что это полезно, вопрос в том, что меня бесила эта зависимость: не съела конфету - что-то не то, иду в кино - надо бы что-то прихватить вкусненькое, поужинали - а где десерт? Напрягала меня эта ситуация. И да, я хотела носить одежду на размер меньше =)
Сначала я пыталась есть сладкого меньше… Не пошло: рано или поздно одна конфета превращалась в две, две в три, затем конфета заменялась печеньем, потом пошли, типа, полезные сладости, которых съедаешь больше чем нормальных, отсюда вывод - зачем заменять - дайте нормальный торт!!!
Вся эта история закончилась не очень хорошо: срывы, поганое настроение, заново все это начинать уже не хотелось, поэтому мечешь в себя все подряд.
Но был один способ, который я не пробовала - не есть сладкое вообще. Так же лечат алкоголиков, наркоманов. А сладкое это тоже зависимость. И я перестала есть сладкое.
Чай и кофе пью без сахара, конфеты, печенья и торты тоже не ем, но ем фрукты, и сухофрукты в умеренных количествах и только в первой половине дня (обычно это максимум две кураги, один сушеный инжир или чернослив, сушеная клюква - 10 зернышек), это все идет в утреннюю кашу. Есть еще яблочное повидло из печеных яблок с корицей без сахара, ну и все. Понятно, что все это съедается не в один день и периодически я их вообще не ем.
Это не сложно, сложно выдержать первый день =) Когда один день выдержал, второй - без проблем, а дальше просто накопительный эффект, уже понимаешь, что можешь и без этого, но привычка в четыре часа дня съесть что-нибудь сладкое появляется. Но тут, возвращаясь к первому посту, важный момент - почему? Ведь я же способна и без него протянуть. Я четко знаю, что это привычка из детства. Нет, меня сладким не закармливали, наоборот дома сладостей никогда особо не было. Но, когда все ребята после школы шли гулять, мне надо было идти в музыкальную школу, и по дороге я заходила в магазин и покупала шоколадные конфеты, я не отдавала себе отчет почему, я просто знала, что у меня есть деньги на какое-то определенное количество конфет и я их съем. Я реально ждала этого момента, ради него даже на урок опоздать могла, а если не получалось купить до урока, то на обратном пути время всегда находилось.
Привычка вырабатывается за 21 день? А в музыкальную школу я ходила 8 лет. Привычка хорошо закрепилась. Поэтому я не жду, что она испарится за двое суток или даже год.
Для кого-то это слишком кардинальный метод и все диетологи кричат, что так делать нельзя, привычки нужно менять постепенно. Наверное, для кого-то это действует, для меня - нет. Поэтому я и пишу о своем опыте, вдруг для кого-то он будет стимулом.
Как вариант, если чувствуете, что срочно нужна «доза» - отвлекайтесь. Был такой «тест маршмеллоу», когда деткам предлагали две маршмеллоу, если сейчас они подождут и не съедят одну - успешнее всего этот тест сдали те дети, которые отвлекались.
Кстати, важный момент, я не заменяю сладкое на что-то с сахарозаменителем: допустим я не съем конфету, но съем горький шоколад или запеканку с вареньем. Я исключаю сам прием пищи под название «я хочу сладкого». Для меня важно уйти от этой привычки и ничем эти приемы пищи не заменять, потому, что по себе знаю, что я склонна к самообману и рано или поздно начну хитрить;) Поэтому тут важно оставаться честным с самим собой.
Готовы рискнуть?;)
Мне интересно кто, что по этому поводу думает. А через пару дней эту тему продолжим. Поэтому кому интересно - подписывайтесь. =)
